CalmPath: Тревога и Паника

CalmPath — это ваше безопасное пространство и скорая помощь при панических атаках, тревоге и сильном стрессе.

Мы объединили научно доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практики осознанности, чтобы дать вам инструменты, которые работают «здесь и сейчас».

ЧТО ВНУТРИ CALMPATH:

ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПАНИКЕ (SOS) Чувствуете, что теряете контроль? Кнопка SOS всегда под рукой. Специальные техники дыхания и заземления помогут снизить пульс и вернуть спокойствие за несколько минут.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ Интерактивные курсы для глубокой работы с первопричинами: • Ипохондрия и страх за здоровье • Социальная тревожность • Дереализация и деперсонализация • Ночная тревога и бессонница

ИНСТРУМЕНТЫ САМОПОМОЩИ • «Безопасное место» с аудио-погружением для релаксации. • Темный ночной режим для спокойного засыпания без тревожных мыслей. • Упражнения на дыхание и заземление.

УМНЫЙ ДНЕВНИК И АНАЛИТИКА Отслеживайте свое состояние, эмоции и физические симптомы. Наглядные графики покажут, как регулярные занятия снижают ваш базовый уровень стресса.

Начните путь к спокойной жизни.

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Приложение CalmPath не является заменой профессиональной медицинской или психиатрической помощи. Информация и инструменты, представленные в приложении, носят исключительно рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед принятием любых медицинских решений или если вы чувствуете ухудшение состояния.

ИСТОЧНИКИ И МЕТОДОЛОГИЯ: Программы и инструменты в приложении основаны на общепризнанных протоколах Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ). Основные источники методологии:

1. Бек, А. Т. "Когнитивная терапия депрессии и тревожных расстройств".
2. Hayes, S. C. "Acceptance and Commitment Therapy".
3. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по управлению стрессом: https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927