My Moment: Дневник эмоций

My Moment — личный КПТ-дневник для работы со своим состоянием. Записывай мысли, отслеживай эмоции, веди счётчики привычек — всё в одном спокойном пространстве.

ЧТО ВНУТРИ

Дневник мыслей по технике КПТ Фиксируй ситуацию, мысли и эмоции в моменте. Разбирай автоматические мысли, находи когнитивные искажения, формулируй сбалансированные ответы. Метод основан на когнитивно-поведенческой терапии — научно доказанном подходе к работе с тревогой и навязчивыми мыслями.

Трекер эмоций Справочник из 60+ эмоций по группам. Записывай интенсивность, смотри как меняется фон во времени. График настроения за неделю, месяц.

Работа с убеждениями Выявляй глубинные негативные убеждения о себе и мире. Постепенно переписывай их через серию упражнений.

Счётчики успехов Веди счётчики дней без зависимости, без срывов, новых привычек. Истории срывов не стирают прогресс — каждая попытка засчитывается.

Поддержка в трудный момент SOS-режим: техники заземления «5-4-3-2-1», дыхательные упражнения, контакты психологической помощи. Доступно в один тап с главного экрана.

Библиотека материалов Статьи про тревогу, стресс, КПТ-техники, эмоциональную саморегуляцию. Без воды, с опорой на исследования.

Приватность • Все записи хранятся локально на устройстве, зашифрованы • Защита PIN-кодом и биометрией (Face ID / Touch ID) • Анонимный режим — без регистрации и email • Резервная копия в облако — только по твоему желанию • Никакой рекламы, никакой передачи данных третьим лицам

Кому подойдёт • Кто хочет лучше понимать свои эмоции • Кто работает с тревогой, стрессом, навязчивыми мыслями • Кто проходит терапию и ведёт дневник между сессиями • Кто отслеживает привычки и зависимости • Кто практикует осознанность и mindfulness

Важно Moment — инструмент самопомощи, а не замена психотерапевту. Если ты в кризисе или испытываешь суицидальные мысли — обратись к специалисту или на горячую линию. Контакты есть в SOS-разделе приложения.

Связь vl-zv63@mail.ru