Reflio

Reflio — дневник, чтобы за 5–10 минут разложить любую ситуацию по шагам: ситуация → мысли → чувства → действия → итог → коррекция.

Подходит для саморефлексии и регулярной практики. Основано на подходе КПТ (CBT): структурированная запись помогает замечать триггеры и выбирать следующий шаг осознанно.

Ключевые функции:

• Черновики: сохраняйте незавершённые записи и возвращайтесь позже
• Напоминания: чтобы держать регулярную практику
• PIN (по желанию): защита доступа к дневнику

Что можно фиксировать в каждой записи:

• Ситуацию / триггер
• Мысли (автоматические и не только)
• Чувства: 1–5 эмоций
• Действия / поведение
• Итог / чему научился
• Коррекцию: альтернативную, более сбалансированную мысль

Зачем это нужно:

• Замечать повторяющиеся триггеры и реакции
• Лучше понимать, какие мысли запускают сильные эмоции
• Осознанно выбирать следующий шаг вместо «на автомате»

Приватность:

• Все записи хранятся локально на устройстве (без аккаунта и облака)
• По желанию можно включить анонимную аналитику и отчёты об ошибках — без содержимого записей

Reflio — инструмент самопомощи и саморефлексии. Он не заменяет консультацию специалиста и не предназначен для экстренных ситуаций.