Features & Capabilities

Дневник СМЭР+ — дневник осознанности на основе КПТ. Создан психологами для психологов — и для всех, кто хочет лучше понять себя.

Это не просто заметки о настроении. Это научно обоснованный инструмент, который делает путь к себе яснее. Попробуйте. С этого может начаться большая внутренняя трансформация.

Что это?

Дневник СМЭР+ — это бесплатное приложение, созданное специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам:

  • развивать осознанность,
  • структурировать внутренний опыт,
  • отслеживать автоматические мысли и эмоциональные реакции,
  • глубже понимать, как работает ваш разум.

В основе — когнитивная модель Аарона Бека. Суть модели проста, но глубока: Ситуация → Мысль → Эмоция / Телесная реакция → Поведение Когда с нами что-то происходит, мы в первую очередь реагируем мыслью — часто автоматической, неосознанной. Именно она запускает эмоции, вызывает телесные ощущения и определяет, как мы действуем. Дневник СМЭР+ помогает замедлиться, зафиксировать эту цепочку, увидеть, что именно происходит внутри. Постепенно вы начинаете распознавать повторяющиеся паттерны, видеть свои уязвимые места — и точки роста.

Что внутри?

  • СМЭР-дневник (Ситуация – Мысли – Эмоции – Реакции) Ваш надёжный инструмент самонаблюдения и осознанности. Учит замечать и понимать свои автоматические реакции, видеть связи и находить точки роста.

Для кого?

  • Для тех, кто уже в терапии и хочет сделать её глубже и эффективнее.
    Структурированные записи помогут обсуждать важные темы с психологом и отслеживать динамику.

  • Для тех, кто ещё не начал терапию, но хочет научиться лучше понимать себя и осознанно проживать каждый день.

Мы предусмотрели простые пошаговые инструкции, чтобы вы могли начать, даже если никогда не слышали о КПТ.

Почему стоит попробовать?

  • Бесплатный
  • Удобный
  • Основан на доказательных подходах
  • Работает в терапии и как инструмент самопомощи
  • Помогает вырабатывать навык внимания к себе
  • Даёт реальные инсайты, если использовать регулярно

Сложно начать?

Мы знаем, что новые привычки не даются легко. Поэтому в приложении есть напоминания, которые мягко поддержат вас и помогут встроить практику в рутину.

Дневник СМЭР — это не просто приложение. Это мост между вами сегодняшним — и вами, который хочет жить яснее, спокойнее и осознаннее.

User Growth & Download Statistics

App
By:
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Rating:
2.30
(9)
Version:
1.0.45 Last updated: 2026-05-14
Version code:
885663309
Creation date:
2025-05-07
Compatible devices:
Size:
28.09MB
URLs:
Privacy policy
Full description:
See detailed description
Source:
Apple Apps Store
Data ingested on:
2026-06-12
Compare stats and ranking:

Contact the developer

Chrome-Stats does not own this Apple app. Please use these information below to contact the Apple app developer.
Developed by:
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Apple Apps Store
https://apps.apple.com/ru/app/%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%81%D0%BC%D1%8D%D1%80/id6743710922?l=en-GB

Best Дневник СМЭР+ Alternatives

Here are some Apple apps that are similar to Дневник СМЭР+: