FEELO — От Эмоции к Действию

FEELO — твой дневник эмоций, упражнения и знания, помогающие справляться с тревогой, стрессом и другими психологическими трудностями. Разбирая свои эмоции, ты управляешь своей реакцией, улучшаешь настроение и чувствуешь себя гармоничнее. Определение чувств и проработка эмоций доказано* улучшают самочувствие и позволяют менять то, как ты реагируешь на разные события: ⁃ Отслеживай причины и динамику настроения, меняй восприятие обстоятельств, переводя эмоции в действие. ⁃ Выражай чувства корректно и прорабатывай стресс, не накапливая напряжение. ⁃ Разберись со своими установками и навязчивыми мыслями, меняя свое мышление в сторону конструктива. ⁃ Избавься от аффекта за 5 минут, принимай решения взвешенно и осознанно. ⁃ Учись понимать себя и людей вокруг, в результате делая общение приятным и понятным. ⁃ Ставь конкретные цели каждую неделю, это и есть твое осязаемое развитие.

Мы совмещаем самые эффективные дыхательные практики и упражнения КПТ, созданные командой психотерапевтов.

Что мы предлагаем?

Дневник эмоций и чувств Проживай чувства, не замораживая их в себе. Научись понимать, что ты чувствуешь в моменте: радость, любовь, грусть, страх, гнев. Указывай интенсивность эмоции, находи причины своего самочувствия. Делись чувствами несколько раз в день, отслеживая свои записи в календаре. В результате ты получаешь личный план действий, а также специально подобранные статьи, цитаты и упражнения после каждой записи на основе ИИ.

Дыхательные упражнения Регулируй эмоции и прорабатывай свое состояние, работая с телом. Регулируй напряжение с помощью 5 дыхательных упражнений. Зарядись на предстоящий день с «Энергией», верни себе фокус с «Концентрацией», возьми по контроль стресс и волнение с помощью упражнения «Замедление».

Практики КПТ Определи свои установки и реакции, прорабатывая переживания и негативные эмоции. Посмотри на произошедшее со стороны, приучая себя мыслить по-новому с практикой «Зеркало». Когда мысли не дают покоя, вернись в «здесь и сейчас» за 5 шагов с практикой «Заземление». Проанализируй панику и страх, пересмотри свое отношение и мысли, отвечая на простые вопросы практики «Альтернатива».

Аффирмации, знания и цитаты Мы предлагаем цитаты и информацию, которые лучше всего подойдут тебе в определенный момент. Вдохновляйся новым и проживай эмоции вместе с лучшими мыслителями, находя свежий взгляд на жизненные события. Дополни работу со своими чувствами надеждой, верой и открытостью.

Анализ твоего самочувствия Какие у тебя были основные эмоции на последней неделе? А за последний месяц? Получай сводку своего еженедельного настроения. Пойми, что чаще всего влияет на твоё настроение, и определи приоритеты для дальнейшей работы.

С FEELO ты научишься понимать себя, свои мысли и эмоции, управлять своим настроением и реагировать конструктивно. От понимания эмоций к осознанному действию.

Согласие на обработку данных: https://feelo.ru/consent Политика конфиденциальности: https://feelo.ru/privacy Пользовательское соглашение: https://feelo.ru/terms"