Progressive Overload

근력을 키우는 건 복잡하지 않아요. 지난번보다 조금 더 무거운 무게를 들고, 계속 그렇게 하면 됩니다.
이게 바로 점진적 과부하인데, 확실하게 효과가 있는 유일한 원리입니다.

하지만 어려운 건 "지난번"이 정확히 얼마였는지 기억하는 거죠.

Progressive Overload는 바로 이 아이디어를 기반으로 만들어진 운동 기록 앱입니다. 세트당 소요 시간을 기록하세요.
초 단위로 기록하면 앱이 모든 걸 기억해서 다음 주에 정확히 어떤 기록을 깨야 할지 알려줍니다.

무료로 제공되는 기능
• 무제한 세트 기록: 횟수, 무게 또는 유지 시간 기록
• 90가지 이상의 운동, 각 운동마다 고유한 일러스트와 애니메이션 제공
• 원하는 근육별로 운동을 찾을 수 있는 바디 맵
• 주간 운동 계획을 세우고 원하는 순서대로 재배열 가능
• 근육 회복 맵으로 현재 상태와 소홀히 했던 부위 표시
• 최근 30일간의 운동 진행 상황

PO Pro 추가 기능
• 모든 운동 기록 (최근 기록까지 모두 확인 가능)
• 개인 최고 기록, 예상 1RM, 운동량 및 장기적인 추세 분석
• 맞춤형 프로그램을 설계하고 세트 기록을 도와줄 코치 추가 기능
• 친구와 함께하는 챌린지 및 직접 설정한 보상 기능
• 언제든지 데이터 내보내기 가능

헬스장에 최적화된 앱
오프라인에서도 사용 가능합니다. 운동 라이브러리와 프로그램이 휴대폰에 저장되므로 신호가 없는 곳에서도 운동 기록을 할 수 있습니다. 다시 연결되면 모든 데이터가 동기화됩니다.

함께 운동하기
친구와 코드를 공유하고 함께 운동하세요. 코치로 승격시키면 프로그램 수정 및 세트 기록 권한을 대신 행사할 수 있습니다. 언제든지 코치 권한을 박탈할 수 있으며, 권한은 즉시 종료됩니다.

프로그레시브 오버로드는 추적 도구일 뿐 의료 조언이 아닙니다. 새로운 훈련 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.