Sleek - 筋トレの予定と記録

Sleek は、「今日は何kgを何回挙げるべきか」をアプリが自動で提案してくれる筋トレ記録アプリです。予定づくりから記録、振り返りまでをこれ1つで完結させ、忙しくてもトレーニングを続けられるように設計しました。すべての機能を無料で使えます。

■ 次に挙げる重量は、もう自分で考えなくていい ホームを開けば「今日の目標」が最初から表示されています。ダブルプログレッション方式（8〜12repのレンジで、全セットが上限に届けば増量、届かなければrepを+1、停滞すればディロード）で、あなたの記録から次の目標を自動計算。開くだけで今日やるべきことがわかるので、メニューに迷う時間がありません。

■ 入力は基本タップだけ。集中を切らさない 目標の重量とrepが入力欄に最初からセットされているので、+/-で軽く調整して「記録」をタップするだけ。キーボードで数字を打つ必要は基本ありません。セットを記録すると休憩タイマーが自動でスタートし、終了時も操作不要。バイブレーションで知らせてくれるので、トレーニングに集中し続けられます。

■ カレンダーに予定を置くから、継続できる プログラムごとに「週◯回」の目標を決めると、アプリが空いている日に予定を自動配置します。具体的な日付と時刻が決まっているから実行につながる。急な仕事や用事でできなかった日は、ワンタップで別日に振替。見送る場合も「パス」として記録に残り、週の目標達成に向けて予定が組み直されます。コンスタントに時間が取れない社会人にこそ使ってほしい仕組みです。

■ ジムが混んでいても止まらない ・種目ごとに「代替種目」を登録しておけば、器具が空いていないときにその日だけワンタップで差し替え ・「今日はこの種目だけできなかった」ときは、その種目だけを別日の予定に回せる 現実のジムで起こりがちな「予定通りにいかない」を前提に、目標を崩さず吸収します。

■ グラフで伸びが見えるから、モチベーションが続く ・種目別の推定1RM推移グラフ ・月・年の実施回数と目標に対する進捗 ・週次・月次の総ボリューム推移 ・体重・体脂肪率の推移（トレーニング記録とは別に管理） ・自己ベスト（PR）更新の一覧とハイライト表示 数字とグラフで「先月より強くなっている」ことが見えるので、続ける理由が増えていきます。

■ プログラム単位でルーティンを管理 「胸の日」「背中の日」「脚の日」のように、自分のルーティンをプログラムとして登録。種目・セット数・週の頻度・カラーを自由に設定できます。同じ種目が複数のプログラムに登場しても、記録と進捗は種目単位で共有されるので、どのプログラムでやっても目標は正しく引き継がれます。

■ 自分好みの見た目に ミッドナイト・ライトなど複数の配色テーマから選べて、文字サイズも調整可能。アプリアイコンの色まで変えられます。

■ データはあなたのもの 記録はすべて端末内に保存され、外部サーバーへの送信は一切ありません。広告もトラッキングもなし。全データをファイルにエクスポート／インポートできるので、機種変更やバックアップも安心です。

■ 料金 すべての機能を無料でご利用いただけます。アプリ内課金はありません。

対応デバイス: iPhone（iOS 17.0以降）