Pause: Stop Doomscrolling

Pause: 무의식적인 스크롤링의 악순환을 끊어보세요

Pause로 무의식적인 스크롤링의 악순환에서 벗어나 소중한 시간을 되찾으세요.

Pause는 단순한 화면 사용 시간 차단 앱이 아닙니다. 스마트폰 사용을 차단하거나 죄책감을 느끼게 하는 대신, Pause는 무의식적인 스크롤링 습관이 발생하는 바로 그 순간에 이를 차단합니다.

무의식적으로 주의를 산만하게 하는 앱을 열면, Pause가 먼저 나타나 60초간의 명상 호흡 운동을 안내합니다.

단 1분이면 무의식적인 스크롤링의 악순환을 끊을 수 있습니다. 심호흡을 하고, 실제로 무엇을 찾고 있는지 파악한 후, 앱을 계속 열지 신중하게 결정하세요.

사용 방법

개입 계획 수립: Instagram, TikTok, 또는 기타 앱처럼 주의를 산만하게 하거나 강박적으로 사용하게 만드는 앱을 선택하세요.

60초 차단: 선택한 앱을 열면 Pause가 먼저 나타납니다. 계속 진행하기 전에 60초간 명상 호흡 운동을 완료하세요.

유발 요인 파악: 지루함, 불안감, 미루고 싶은 마음 등 순간순간 느끼는 감정을 기록하여 스크롤 습관을 유발하는 요인을 더 잘 이해해 보세요.

선택하기: 60초 후에는 스스로 결정할 수 있습니다. 앱을 계속 사용할지, 아니면 잠시 멈추고 시간을 되찾을지 선택하세요.

더 건강한 습관 만들기

저녁 성찰: 하루를 마무리하며 기분을 점검하고 화면 사용 시간을 되돌아보도록 부드럽게 상기시켜 줍니다.

주간 분석: 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하세요. 가장 흔한 유발 앱, 충동이 가장 심한 시간대, 그리고 일시 중지 성공률(잠시 멈추기로 선택한 비율)을 확인하세요.

접근성 및 개인정보 보호: 방해되는 습관을 효과적으로 차단하기 위해 Pause는 Android 접근성 서비스 API를 사용합니다. 이 API를 통해 Pause는 사용자가 사용을 제한하도록 설정한 특정 앱(예: 소셜 미디어)이 실행될 때 이를 감지하여 즉시 명상 호흡 화면을 표시합니다. 개인정보 보호 최우선: 접근성 서비스 API는 앱 실행 감지 용도로만 사용됩니다. Pause는 화면 내용을 읽지 않으며, 개인 데이터, 메시지 또는 비밀번호를 수집하지 않고, 어떠한 정보도 제3자와 공유하지 않습니다. 사용자의 개입 계획 및 점검은 비공개로 안전하게 계정에 연결됩니다.

집중력을 되찾으세요. 알고리즘에 의해 주의가 분산되는 것을 멈추세요. 주의를 산만하게 하는 습관에 약간의 마찰을 더하고, 화면 사용 시간을 인지하고, 집중력을 되찾으세요.

숨을 크게 쉬세요. 잠시 멈추세요.