Pause: Stop Doomscrolling

Pause : Sortez de la spirale infernale du défilement compulsif

Libérez-vous du défilement compulsif et reprenez le contrôle de votre temps avec Pause.

Pause n'est pas une simple application de blocage du temps d'écran. Au lieu de vous empêcher d'utiliser votre téléphone ou de vous culpabiliser, Pause interrompt vos habitudes automatiques au moment précis où elles se produisent.

Dès que vous ouvrez instinctivement une application distrayante, Pause intervient et vous propose un exercice de respiration consciente obligatoire de 60 secondes.

Une minute suffit pour rompre le cycle du défilement compulsif. Respirez profondément, identifiez ce que vous cherchez réellement et décidez consciemment si vous souhaitez toujours ouvrir l'application.

COMMENT ÇA MARCHE

Créez des plans d'intervention : Sélectionnez les applications qui déclenchent votre utilisation distrayante ou compulsive, comme Instagram, TikTok ou X.

L'interception de 60 secondes : Lorsque vous ouvrez une application ciblée, Pause apparaît en premier. Effectuez un exercice de respiration consciente de 60 secondes avant de continuer.

Identifiez vos déclencheurs : Notez votre état émotionnel du moment (ennui, anxiété, procrastination, etc.) pour mieux comprendre ce qui influence votre utilisation des écrans.

Faites un choix : Après 60 secondes, vous reprenez le contrôle. Choisissez de continuer à utiliser l’application ou de faire une pause et de vous recentrer.

ADOPTEZ DES HABITUDES PLUS SAINES

Réflexions du soir : Un petit rappel en fin de journée pour faire le point sur votre humeur et réfléchir à votre temps d’écran.

Analyse hebdomadaire : Suivez vos progrès. Découvrez les applications qui vous distraient le plus, les moments où vous ressentez le plus d’envie d’utiliser vos écrans et votre taux de réussite (le pourcentage de fois où vous avez choisi de faire une pause).

ACCESSIBILITÉ ET CONFIDENTIALITÉ : Pour interrompre efficacement les distractions, Pause utilise l’API Android AccessibilityService. Cette API permet à Pause de détecter l’ouverture d’applications que vous avez limitées (comme les réseaux sociaux) et d’afficher immédiatement l’écran de respiration consciente. Priorité à la confidentialité : L’API AccessibilityService est utilisée uniquement pour détecter l’ouverture des applications. Pause ne lit pas le contenu de votre écran, ne collecte aucune donnée personnelle, aucun message ni mot de passe, et ne partage aucune de vos informations avec des tiers. Vos plans d'intervention et vos bilans sont privés et liés de manière sécurisée à votre compte.

Reprenez le contrôle de votre attention. Cessez de laisser les algorithmes la contrôler. Limitez les distractions, prenez conscience de votre temps d'écran et retrouvez votre concentration.

Respirez. Faites une pause.