Pause: Stop Doomscrolling

Pause: Quebre o Ciclo de Rolagem Sem Fim

Liberte-se do ciclo de rolagem sem fim e recupere seu tempo com o Pause.

O Pause não é apenas mais um bloqueador de tempo de tela. Em vez de bloquear o acesso ao seu celular ou fazer você se sentir culpado, o Pause interrompe seus hábitos automáticos no exato momento em que acontecem.

Sempre que você abrir instintivamente um aplicativo que te distrai, o Pause intervém primeiro com um exercício obrigatório de respiração consciente de 60 segundos.

Leva apenas um minuto para quebrar o ciclo de rolagem sem pensar. Respire fundo, identifique o que você realmente está procurando e decida conscientemente se ainda deseja abrir o aplicativo.

COMO FUNCIONA

Crie Planos de Intervenção: Selecione os aplicativos que desencadeiam seu uso compulsivo ou que te distraem, como Instagram, TikTok ou X.

A Interceptação de 60 Segundos: Quando você abrir um aplicativo específico, o Pause aparecerá primeiro. Complete um exercício de respiração consciente de 60 segundos antes de continuar.

Identifique seus gatilhos: Registre como você está se sentindo no momento — entediado, ansioso, procrastinando ou outro gatilho — para entender melhor o que motiva seus hábitos de navegação.

Faça uma escolha: Após 60 segundos, você está no controle. Escolha continuar no aplicativo ou se desconectar e recuperar seu tempo.

CRIE HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS

Reflexões Noturnas: Um lembrete gentil no final do dia para verificar seu humor e refletir sobre o tempo gasto em frente às telas.

Informações Semanais: Acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Descubra seus aplicativos de gatilho mais comuns, os horários de pico de desejo e sua Taxa de Sucesso da Pausa (a porcentagem de vezes que você optou por se desconectar).

ACESSIBILIDADE E PRIVACIDADE Para interromper efetivamente hábitos que distraem, o Pause usa a API AccessibilityService do Android. Essa API permite que o Pause detecte quando você abre aplicativos específicos que você optou por limitar (como redes sociais), para que ele possa iniciar imediatamente a tela de respiração consciente. Privacidade em primeiro lugar: A API AccessibilityService é usada exclusivamente para detectar a abertura de aplicativos. O Pause NÃO lê o conteúdo da sua tela, NÃO coleta seus dados pessoais, mensagens ou senhas e NÃO compartilha nenhuma de suas informações com terceiros. Seus planos de intervenção e acompanhamentos são privados e vinculados com segurança à sua conta.

RECUPERE SUA ATENÇÃO. Pare de deixar que algoritmos controlem sua atenção. Adicione um pouco de resistência a hábitos que distraem, desenvolva a consciência sobre o tempo que você passa em frente à tela e recupere seu foco.

Respire fundo. Faça uma pausa.