Pause: Stop Doomscrolling

Pause: Rompe el ciclo de la navegación compulsiva

Libérate del ciclo de la navegación compulsiva y recupera tu tiempo con Pause.

Pause no es otro bloqueador de tiempo de pantalla. En lugar de bloquearte el teléfono o hacerte sentir culpable, Pause interrumpe tus hábitos automáticos en el momento exacto en que se producen.

Cada vez que abres instintivamente una aplicación que te distrae, Pause interviene con un ejercicio obligatorio de respiración consciente de 60 segundos.

Solo necesitas un minuto para romper el ciclo de la navegación sin sentido. Respira hondo, identifica qué estás buscando realmente y decide conscientemente si quieres abrir la aplicación.

CÓMO FUNCIONA

Crea planes de intervención: Selecciona las aplicaciones que desencadenan tu uso compulsivo o que te distraen, como Instagram, TikTok o X.

La Intervención de 60 Segundos: Cuando abres una aplicación específica, Pause aparece primero. Completa un ejercicio de respiración consciente de 60 segundos antes de continuar.

Identifica tus desencadenantes: Anota cómo te sientes en cada momento (aburrimiento, ansiedad, procrastinación u otro desencadenante) para comprender mejor qué influye en tus hábitos de navegación.

Elige: Después de 60 segundos, tú tienes el control. Puedes optar por seguir usando la app o desconectarte y recuperar tu tiempo.

DESARROLLA HÁBITOS MÁS SALUDABLES

Reflexiones vespertinas: Un recordatorio al final del día para que revises tu estado de ánimo y reflexiones sobre el tiempo que pasas frente a la pantalla.

Análisis semanal: Haz un seguimiento de tu progreso. Descubre las apps que más te incitan a desconectar, los momentos de mayor necesidad de usar la app y tu tasa de éxito al pausar (el porcentaje de veces que decidiste desconectarte).

ACCESIBILIDAD Y PRIVACIDAD: Para interrumpir eficazmente los hábitos que te distraen, Pause utiliza la API de AccessibilityService de Android. Esta API permite que Pause detecte cuándo abres apps específicas que has configurado para limitar (como las redes sociales), para que pueda activar inmediatamente la pantalla de respiración consciente. La privacidad es lo primero: La API de AccessibilityService se utiliza exclusivamente para detectar la apertura de apps. Pause NO lee el contenido de tu pantalla, NO recopila tus datos personales, mensajes ni contraseñas, y NO comparte tu información con terceros. Tus planes de intervención y seguimientos son privados y están vinculados de forma segura a tu cuenta.

RECUPERA TU ATENCIÓN. Deja de permitir que los algoritmos controlen tu atención. Elimina las distracciones, toma conciencia del tiempo que pasas frente a la pantalla y recupera la concentración.

Respira hondo. Haz una pausa.