ドーパリセット｜スマホ依存対策・デジタルデトックス

スマホを触らなかった時間を、そのまま記録にするアプリです。

「10分だけ」と決めてボタンを押す。 その間、あなたが選んだアプリは開けなくなります。 我慢しようと思わなくていい。開こうとしても、開かないので。

■ ドーパミンリセットという考え方 通知、SNS、短い動画。刺激が細かく途切れず入ってくると、 何もしていない時間が耐えられなくなっていきます。 このアプリがやることは単純で、刺激が入ってこない時間を意図的に作り、 それを数字として残すことだけです。

■ 使い方

1. 開けないようにしたいアプリを選ぶ（最初の一度だけ）
2. 10分から120分のあいだで、今日スマホを置いておく時間を決める
3. 「リセットを始める」を押す
4. 画面は消してかまいません。終わったら通知でお知らせします

■ 何がブロックされるか ブロックされるのは、あなたが選んだアプリだけです。 電話やマップなど、必要なものは選ばなければそのまま使えます。 iOSのスクリーンタイム機能を使っているので、 セッションが終われば自動で元に戻ります。

■ セッション中に起きること 経過に合わせてリングの色がオレンジからミントへ変わり、 「そわそわ期」「落ち着き始め」「静けさ」「クリア」と表示が移っていきます。 時計の数字を読まなくても、どこまで来たかが分かります。

■ 続けるための仕組み ・連続日数（ストリーク） ・スマホを触らなかった総時間 ・最長セッションと成功率 ・途中でやめたセッションも、そこまでの時間は記録されます

3分しか持たなかった日の3分も、ゼロにはなりません。

■ 広告について セッション中に広告は表示しません。 静かにするための時間に広告を置かないことは、このアプリの設計方針です。 広告が出るのはセッションが終わったあとだけで、Proを購入すると出なくなります。

■ Pro（買い切り） ・週ごとの推移をグラフで見返せます ・5分から8時間まで、1分単位で時間を指定できます ・リングの配色を4種類から選べます ・広告が表示されなくなります ブロック・記録・連続日数といった中核の機能は、購入しなくてもすべて使えます。

■ プライバシー ブロックするために選んだアプリの情報は、端末の外に出ません。 送信も保存もしていませんし、広告にも使っていません。 アカウント登録も不要です。

■ こんな人に ・気づくと1時間スマホを見ている ・勉強や作業の前に、頭を静かにしたい ・デジタルデトックスを一度に完璧にやろうとして失敗した ・スクリーンタイムの制限を、自分ですぐ解除してしまう

まず10分から。