ドパガキ防止法

「あと5分だけ」のつもりが、気づけば1時間 ショート動画をスワイプし続け、SNSのタイムラインをなんとなく何度も更新してしまう やめたいと思っているのに、手が勝手にアプリを開いてしまう——　そんな経験はありませんか？

スマホは本来とても便利な道具のはずなのに、いつのまにか私たちの時間や集中力を少しずつ奪っていきます 「ドパガキ防止法」は、その「つい開いてしまう」回数そのものに着目し、無理なくスマホとの距離を整えていくためのアプリです このアプリの最大の特徴は、遠ざけたいアプリをドパガキ防止法を経由してからでないと開けないようにする仕組みにあります

TikTok・YouTube・Instagram・Xといったショート動画やSNSを開こうとすると、必ず一度このアプリの画面をはさみます たったこの「ひと手間」が入るだけで、これまで無意識に指が動いていたアプリの前で、一度立ち止まって考えられるようになります 「本当に今、見る必要があるかな？」——そのわずかな問い直しの積み重ねが、開く回数そのものを少しずつ減らしていきます。

大切なのは、完全に使えなくして我慢を強いることではありません 強すぎる禁止は反動も大きく、なかなか長続きしないものです。ドパガキ防止法は、ムダなスクロールにそっとブレーキをかけ、あなたの意志を「仕組み」の側から後押しします だからこそ、無理なく自然に続けられます

【ドパガキ防止法が選ばれる理由】

・我慢ではなく、仕組みで支える
　気合いや意志の強さに頼らず、「開く前のワンクッション」という仕組みで、使いすぎをやわらげます

・0か100かではない、ちょうどいい制限
　全面ブロックのアプリは窮屈で続きにくいもの。必要なときは使えるけれど、ダラダラ見は減らせる——そんな絶妙なバランスを目指しました

・自分のペースで調整できる
　対象のアプリや使い方は、あなたのライフスタイルに合わせて自由に変えられます

【主な機能】

・開く前に「ひと呼吸」をはさむ確認画面
　対象アプリを起動するたびに確認画面が表示され、衝動的なアクセスを一度せき止めます。アプリロックのように完全に締め出すのではなく、「気づき」を促すのがこのアプリの考え方です。

・利用状況を記録して振り返り
　1日の使用時間や起動回数を可視化します。自分のスマホ習慣を客観的に把握でき、毎日の時間管理や生活リズムの見直しに役立ちます。記録が積み重なるほど、自分の変化が見えてきます。

・いつでも見直せる柔軟さ
　対象アプリの追加や解除は、いつでも自由に行えます。試験期間だけ厳しくして、休日は少しゆるめる、といった調整も思いのままです。

・没入感のある世界観
　無機質なだけの管理画面ではなく、独自の世界観を持つデザインで、続けること自体が少し楽しくなるよう工夫しています。

・強制プログラム（有料）で、さらに強力に
　「確認画面だけでは、つい開いてしまう」という方のために、より厳しく利用を制御できる有料プランをご用意しています。意志だけでは止めにくい時期の、心強い味方になります。

【かんたん3ステップで始められます】

1. 遠ざけたいアプリを選ぶ
2. ドパガキ防止法に利用の見守りを許可する
3. あとは、いつもどおりスマホを使うだけ

対象アプリを開こうとすると自動で確認画面が立ち上がるので、特別な操作を覚える必要はありません。

【こんな方におすすめ】 ・ショート動画やSNSの見すぎ、スマホ依存が気になっている方
・ダラダラとした夜更かしや、寝る前のスマホをやめたい方
・受験勉強や資格試験、お仕事や課題に集中したい方
・スクリーンタイムやアプリロック、スマホ制限を試したけれど続かなかった方
・デジタルデトックスや依存対策に関心がある方
・勉強時間や作業時間をしっかり確保し、生産性や効率を高めたい方
・通知が気になって、つい手が伸びてしまう方
・セルフコントロールを、根性ではなく仕組みでサポートしてほしい方
・お子さまやご自身のスマホの使いすぎが心配な、ご家庭の方
・まずは無料で、スマホの使いすぎ対策を始めてみたい方

【こんなシーンで役立ちます】 ・勉強や仕事に集中したいとき
　机に向かう前に対象アプリを遠ざけておけば、息抜きのつもりが長時間のスクロールに、という事態を防ぎやすくなります。

・夜、ぐっすり眠りたいとき
　就寝前のショート動画やSNSは、つい夜更かしのもと。寝る前のひと手間が、生活リズムを整える助けになります。

・休日をダラダラ過ごしたくないとき
　気づけば半日が溶けていた——そんな休日の"なんとなくスマホ"にブレーキをかけ、自分の時間を取り戻します。

・スマホとの距離を見直したいとき
　使用時間や起動回数の記録を眺めるうちに、「思っていたより見ていたな」と気づくきっかけになります。

【こんな疑問にお応えします】

Q. アプリを一つはさむだけで、本当に変わるの？」
A. 変化は劇的なものではなく、少しずつです　けれど、無意識に開いていたものを「意識して開く」に変えるだけで、1日の中で何度も繰り返していた"なんとなく"が、確実に減っていきます 　小さな摩擦の積み重ねが、結果として大きな差になります

Q. 完全にブロックされると、仕事の連絡に困りそう」
A. ドパガキ防止法は全面的に締め出すのではなく、必要なときは確認のうえで使えます。日常に支障をきたしにくく、続けやすいのが特長です。

Q. 設定が難しそう
A. むずかしい知識は要りません わかりやすいアニメーションがついているので簡単に設定できます

【使うほどに、変化が積み重なります】 最初は「開く前に確認画面が出る」だけの小さな変化です　 それでも続けるうちに、無意識のスワイプが減り、空いた時間で本を開いたり、少し早く眠れたり、目の前のことに向き合える時間が少しずつ増えていきます ドパガキ防止法が目指すのは、スマホを敵にすることではなく、あなたが本当に使いたいことのために時間を取り戻すお手伝いをすることです

【ドパガキ防止法について】 「ドパガキ化」とは、ショート動画やSNSの強い刺激に慣れきってしまい、知らないうちに大切な時間を溶かしてしまう状態を指す、このアプリならではの言葉です ドパガキ防止法は、そんな"ドパガキ化"から、あなたの時間と集中を守り返すために生まれました 難しい準備は要りません。気になるアプリをひとつ選ぶところから、自分らしいスマホとの付き合い方を、少しずつ整えていきましょう

【ご利用について】 基本機能は無料でご利用いただけます より強力に制御できる「強制プログラム」は有料（サブスクリプション）です　 料金やお支払い、解約の詳細は、アプリ内の案内および下記をご確認ください。個人情報の登録や会員登録は不要で、ダウンロードしたその日からすぐに使い始められます
 ・プライバシーポリシー：https://h01m1.github.io/dopagaki-legal/privacy.html
・利用規約：https://h01m1.github.io/dopagaki-legal/terms.html

最後までお読みいただき、ありがとうございます あなたのスマホ時間が、より生産的なものとなりますように