集中カプセル - スマホ依存対策・スクリーンタイム

気がつくと、SNS で 30 分溶けていた。

■ こんな方へ ・SNS や動画アプリを衝動的に開いてしまう ・締切前に気づくと別アプリを見ている ・自分で決めた時間を、自分で守りたい

■ 使い方（3 ステップ）

1. 集中したい時間を設定する（15 分〜数時間）
2. カプセル化したいアプリ・カテゴリを選ぶ
3. カプセルをタップ → 選んだアプリが開けなくなる

■ 心理学が支える仕組み アプリを開く前に 3 秒の壁を作るだけで、衝動的な使用が大幅に減ります。 「実施意図」（Gollwitzer 1999）と「スマホの存在がすでに集中を奪う」（Ward 2017）という研究に基づいた設計です。

■ こだわり ・スクリーンタイムを使った確実なブロック ・心理学に基づくカプセル画面のコピー（6 スタイル） ・買切プラン（サブスク不要） ・デバイス内完結・外部送信ゼロ