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Trainara: AI 기반 사이클링 코치

Trainara는 단순한 훈련 계획이 아닙니다. 당신을 이해하는 코치입니다.

Trainara는 당신의 체력, 에너지 수준, 그리고 목표를 분석하여 오늘 무엇을 해야 하는지, 그리고 그 이유를 정확하게 알려줍니다. 모든 훈련에는 목적이 있으며, 매주 최고의 기량을 향해 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

훈련 계획이 당신에게 맞춰집니다.

삶은 변하기 마련입니다. 어떤 날은 녹초가 되고, 어떤 날은 회의에 늦고, 또 어떤 날은 컨디션이 좋지 않을 수도 있습니다. Trainara는 이러한 변화를 감지하고 계획을 조정합니다. 훈련 일정을 변경해야 할 경우, 코치에게 알려주기만 하면 Trainara가 알아서 처리해 줍니다.

의미 있는 훈련

매크로사이클과 메조사이클을 포함한 체계적인 시즌별 계획
매일 훈련 내용 설명: 그날 무엇을 훈련하는지, 왜 그 훈련을 하는지 정확히 알 수 있습니다.
FTP와 파워존에 맞춰 조정된 부하, 지속 시간, 난이도
저항 인터벌 및 세트, 템포 트레이닝, 스위트스팟 트레이닝, 임계점 트레이닝, VO2 max 트레이닝, 스프린트
헬스장에서의 근력 훈련이 계획에 통합되어 있습니다.

피로 및 회복 관리: 휴식 시간도 계획되어 있습니다.

모든 라이딩 분석

훈련이 끝나면 방대한 데이터가 아닌, 어떤 일이 있었는지에 대한 설명을 제공합니다.

이전 라이딩과 비교하여 기록된 오르막 구간을 확인하세요.
지도에 이동 방향과 오르막 구간이 표시됩니다.
라이딩 거리, 고도 상승, 와트, 그리고 각 구간별 실제 소요 시간을 확인할 수 있습니다.
새로운 기록과 방금 경신한 기록을 함께 보여줍니다.
코치의 분석을 통해 라이딩을 더욱 심층적으로 분석해 드립니다.

훈련에 맞춘 영양 관리

좋은 라이딩을 위해서는 좋은 영양 섭취가 필수적입니다. Trainara는 당일 훈련량에 맞춰 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 조절한 맞춤형 영양 계획을 제공합니다. 특정 음식을 섭취하고 싶지 않을 때는 코치가 적절한 대체 식품을 추천해 드립니다.

레이스와 그란폰도 준비 완료

캘린더에 이벤트를 추가하면 Trainara는 처음부터 해당 이벤트를 계획에 반영합니다. 테이퍼링 기간을 계산하고, 전날 활동량을 설정하며, 경로의 GPX 파일을 업로드하면 각 오르막 구간별 와트, 운동 자각도(RPE), 예상 페이스를 포함한 페이싱 계획을 생성합니다.

언제든 도움을 줄 수 있는 코치

내일 훈련이 내키지 않으세요? 이번 주에 쉬어야 하는 이유가 궁금하신가요? 코치와 상담하세요. 상황을 이해하고, 계획을 파악하여, 일반적인 트레이너의 답변에만 의존하지 않고 정보에 기반한 결정을 내리세요.

모든 종류의 자전거에 적합

로드, 그래블, 산악자전거, 실내 트레이너 등 모든 종류의 자전거에 사용 가능합니다. 주 종목에 따라 훈련 계획의 초점이 정해지며, 다른 종목을 보조 종목으로 추가할 수 있습니다.

사용하는 장비와 호환

Intervals.icu를 연결하면 Garmin 활동 데이터가 자동으로 전송됩니다.

Wahoo 및 Hammerhead의 운동 기록도 동기화할 수 있습니다.

Strava와 연동하여 모든 라이딩 기록을 한 곳에서 확인하세요.

무료로 시작하세요.

Trainara를 부담 없이 사용해 보세요. 시즌 계획, 일일 훈련 세션, 코칭 기능은 첫날부터 이용 가능합니다. 구독을 통해 모든 고급 기능을 이용할 수 있습니다.

Trainara는 시간 낭비 없이, 일반적인 계획에 만족하지 않고 진정으로 실력을 향상시키고 싶은 사이클리스트를 위한 앱입니다. 그란폰도, 레이스 참가, 또는 단순히 자신의 한계를 시험하는 라이더에게 적합합니다. 누군가 또는 무언가가 자신을 진정으로 이해해주길 바라는 사람들을 위해.