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Trainara: tu coach de ciclismo con IA

Trainara no es un plan de entrenamiento. Es un coach que te conoce.

Analiza tu forma, tu frescura y tus objetivos para decirte exactamente qué hacer hoy y por qué. Cada sesión tiene un propósito. Cada semana avanza hacia tu mejor versión sobre la bici.

Un plan que se adapta a ti, no al revés

Tu vida cambia: un día llegas cargado de fatiga, otro te salta una reunión, otro simplemente no tienes piernas. Trainara lo detecta y ajusta el plan. Si necesitas mover una sesión, se lo dices al coach y él resuelve.

Entrenamiento con sentido

Plan de temporada estructurado con macrociclos y mesociclos
Sesiones diarias explicadas: sabes qué entrenas y por qué toca hoy
Carga, duración y dificultad calibradas a tu FTP y a tus zonas de potencia
Series e intervalos de resistencia, tempo, sweetspot, umbral, VO2máx y sprints
Sesiones de fuerza en gimnasio dentro de la misma planificación
Control de fatiga y recuperación: el descanso también está planificado

Cada salida, explicada

Al terminar no te devuelve un muro de datos, te cuenta qué pasó.

Tus subidas, con nombre y comparadas con las veces que ya las hiciste
El recorrido en el mapa, con el sentido de marcha y los puertos marcados
Km, desnivel y vatios de la salida, con el tiempo real que pasaste en cada zona
Cada récord nuevo, junto a la marca que acabas de batir
Una lectura del coach que interpreta, no solo describe

Nutrición alineada con el entrenamiento

No hay buen rendimiento sin buena alimentación. Trainara genera un plan nutricional diario adaptado a lo que entrenas ese día: carbohidratos, proteínas y grasas ajustados a tu carga de trabajo. Si algo no te apetece, el coach te sugiere alternativas que cuadran igual.

Preparado para tus carreras y granfondos

Cuando metes un evento en el calendario, Trainara lo incorpora al plan desde el principio. Calcula el taper, programa la activación del día anterior y, si subes el GPX de la ruta, genera un plan de pacing puerto a puerto: vatios, RPE y ritmo estimado para cada segmento de montaña.

Tu coach, siempre disponible

¿No te ves con fuerzas para la sesión de mañana? ¿Quieres entender por qué toca descanso esta semana? Habla con el coach. Entiende el contexto, conoce tu plan y toma decisiones reales, no las respuestas de un entrenador genérico.

Para cualquier bici

Carretera, gravel, BTT y bici indoor en rodillo. Tu disciplina principal define el enfoque del plan y puedes añadir otras como secundarias.

Compatible con tu material

Conecta Intervals.icu y tus actividades de Garmin entran solas
Sincroniza tus entrenamientos desde Wahoo y Hammerhead
Conecta Strava y ten todas tus salidas en un único sitio

Empieza gratis

Prueba Trainara sin compromiso. El plan de temporada, las sesiones diarias y el coach están disponibles desde el primer día. La suscripción desbloquea todas las funciones avanzadas.

Trainara es para ciclistas que quieren mejorar de verdad, sin dedicar horas a planificar ni conformarse con planes genéricos. Para los que van a granfondos, a carreras o simplemente se exigen a sí mismos. Para los que quieren que alguien, o algo, les entienda de verdad.