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Trainara：AI搭載サイクリングコーチ

Trainaraは単なるトレーニングプランではありません。あなたのことをよく理解しているコーチです。

あなたの体力、エネルギーレベル、そして目標を分析し、今日何をすべきか、そしてその理由を的確にアドバイスします。すべてのセッションには明確な目的があり、毎週、自転車での最高のパフォーマンスへと着実に進歩していきます。

あなたのニーズに合わせてプランが調整される、そんなトレーニングプランです。

あなたの生活は変化します。ある日は疲れ果ててトレーニングに臨み、またある日は会議を欠席し、またある日は脚が動かない。Trainaraはこうした変化を検知し、プランを調整します。セッションの日程変更が必要な場合は、コーチに伝えるだけで、あとはTrainaraがすべて対応します。


意義のあるトレーニング

マクロサイクルとメソサイクルを含む体系的なシーズンプラン
毎日のセッションを解説：その日に何をトレーニングするのか、なぜそのトレーニングが予定されているのかが明確
FTPとパワーゾーンに合わせて負荷、時間、難易度を調整
レジスタンスインターバルとセット、テンポトレーニング、スイートスポットトレーニング、閾値トレーニング、VO2maxトレーニング、スプリント
ジムでの筋力トレーニングセッションも同じプランに統合
疲労と回復の管理：休息も計画済み

すべてのライドを解説

最後に、膨大なデータではなく、何が起こったのかが分かりやすく説明されます。


登り坂の名前と過去のライドとの比較
地図上にルートが表示され、進行方向と登り坂がマークされます
ライドの距離、獲得標高、ワット数、各ゾーンでの実際の滞在時間
更新した新記録と、その記録を併記
単なる記述ではなく、解釈に基づいたコーチによる分析

トレーニングに合わせた栄養管理

優れたパフォーマンスは、適切な栄養管理なしには得られません。Trainaraは、その日のトレーニングに合わせてカスタマイズされた毎日の栄養プランを作成します。炭水化物、タンパク質、脂質の摂取量は、トレーニング量に応じて調整されます。もし何か食べたい気分でない場合は、コーチが同等の代替案を提案します。

レースやグランフォンドへの準備

カレンダーにイベントを追加すると、Trainaraは最初からプランに組み込みます。テーパリングを計算し、前日のアクティベーションをスケジュールします。さらに、ルートのGPXファイルをアップロードすると、各登り坂のペースプランを作成します。各山岳区間のワット数、RPE、推定ペースが表示されます。


いつでも相談できる専属コーチ

明日のトレーニングセッションに気分が乗らない？今週休養する理由を知りたい？そんな時はコーチに相談しましょう。状況を理解し、トレーニングプランを把握し、情報に基づいた意思決定を行いましょう。一般的なトレーナーの回答に頼る必要はありません。

あらゆるバイクに対応

ロードバイク、グラベルバイク、マウンテンバイク、そしてトレーナーを使ったインドアサイクリングに対応。メインのトレーニング種目がプランの重点を決定し、その他の種目をサブ種目として追加することもできます。

お手持ちのギアと互換性あり

Intervals.icuと接続すれば、Garminのアクティビティデータが自動的に転送されます。

WahooとHammerheadのワークアウトデータを同期できます。

Stravaと接続すれば、すべてのライドデータを一元管理できます。

無料で始められます。

Trainaraを無料でお試しください。シーズンプラン、デイリーセッション、コーチングは初日からご利用いただけます。有料プランに登録すると、すべての高度な機能が利用可能になります。

Trainaraは、何時間もかけてトレーニングプランを作成したり、一般的なプランに妥協したりすることなく、真に上達を目指すサイクリストのためのツールです。グランフォンドやレースに参加する人、あるいは単に自分自身を追い込む人へ。誰か、あるいは何かに、自分のことを真に理解してほしいと願う人へ。