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Trainara : Votre coach cycliste intelligent

Trainara n'est pas un simple programme d'entraînement. C'est un coach qui vous connaît.

Il analyse votre condition physique, votre niveau d'énergie et vos objectifs pour vous indiquer précisément quoi faire aujourd'hui et pourquoi. Chaque séance a un but précis. Chaque semaine, vous progressez vers votre meilleure performance à vélo.

Un programme qui s'adapte à vous, et non l'inverse.

Votre vie est faite d'imprévus : un jour vous arrivez épuisé, un autre vous ratez une réunion, un autre encore vous n'avez tout simplement pas l'énergie. Trainara le détecte et ajuste le programme. Si vous devez reporter une séance, vous le signalez au coach, qui s'en charge.

Entraînement pertinent

Plan saisonnier structuré avec macrocycles et mésocycles
Explication des séances quotidiennes : vous savez exactement ce que vous allez travailler et pourquoi c’est programmé ce jour-là
Charge, durée et difficulté adaptées à votre FTP et à vos zones de puissance
Intervalles et séries de résistance, entraînement au tempo, entraînement à intensité modérée, entraînement au seuil, entraînement à la VO2 max et sprints
Séances de musculation en salle intégrées au même plan
Gestion de la fatigue et de la récupération : le repos est également planifié

Explication de chaque sortie

À la fin, pas de surcharge de données : on vous explique ce qui s’est passé.

Vos ascensions, nommées et comparées à vos sorties précédentes
Le parcours sur la carte, avec le sens de la marche et les ascensions marquées
Distance, dénivelé positif et puissance (en watts) de la sortie, avec le temps passé dans chaque zone
Chaque nouveau record, ainsi que le record que vous venez de battre
Une analyse de l’entraîneur qui interprète, et pas seulement décrit

Une nutrition adaptée à l’entraînement

Une bonne performance passe forcément par une bonne nutrition. Trainara génère un plan nutritionnel quotidien personnalisé en fonction de votre entraînement du jour : glucides, protéines et lipides adaptés à votre charge de travail. Si vous n’avez pas envie de manger, votre coach vous propose des alternatives tout aussi appropriées.

Prêt pour vos compétitions et gran fondos ?

Lorsque vous ajoutez un événement à votre calendrier, Trainara l’intègre automatiquement à votre plan. L’application calcule votre période de récupération, planifie votre activation la veille et, si vous importez le fichier GPX de votre parcours, génère un plan d’allure pour chaque ascension : watts, RPE et allure estimée pour chaque segment de montagne.

Votre coach, toujours disponible

Vous n’êtes pas en forme pour la séance de demain ? Vous souhaitez comprendre pourquoi vous êtes au repos cette semaine ? Parlez-en à votre coach. Comprenez le contexte, maîtrisez votre plan et prenez des décisions éclairées, au lieu de vous fier uniquement aux réponses d’un entraîneur générique.

Pour tous les vélos

Route, gravel, VTT et vélo d’intérieur sur home-trainer. Votre discipline principale définit l’orientation du plan, et vous pouvez en ajouter d’autres comme disciplines secondaires.

Compatible avec votre équipement

Connectez Intervals.icu et vos activités Garmin seront automatiquement transférées.

Synchronisez vos entraînements depuis Wahoo et Hammerhead.

Connectez Strava et centralisez toutes vos sorties.

Démarrez gratuitement.

Essayez Trainara sans engagement. Le programme saisonnier, les séances quotidiennes et le coaching sont disponibles dès le premier jour. Un abonnement débloque toutes les fonctionnalités avancées.

Trainara est conçu pour les cyclistes qui souhaitent progresser réellement, sans passer des heures à planifier leurs entraînements ni se contenter de programmes génériques. Pour ceux qui participent à des gran fondos, des compétitions ou qui cherchent simplement à se dépasser. Pour ceux qui souhaitent être compris et accompagnés.