Refrain: Doomscroll Blocker

衝動を抑え、意識的に選択しましょう。

Refrainは、Android向けの「ドゥームスクロール」防止アプリです。Instagram、TikTok、YouTube Shorts、Reelsといった、ついつい見入ってしまうアプリを開く前に、立ち止まって意識的に選択するよう促します。スクロール中にも、再び立ち止まって、悪循環に陥る前に意識的に選択するよう促します。

無意識のうちに何度も開いてしまうアプリは、ユーザーの注意を惹きつけるように設計されています。あなたはそこに1時間も費やすつもりはなかったはずです。Refrainは、あなたに真の立ち止まりと真の選択の機会を与え、時間の使い方を自分で決められるようにします。

Refrainを選ぶ理由

後から画面使用状況の悪影響を示す受動的な画面使用時間レポートとは異なり、Refrainは、気を散らすアプリに手を伸ばした瞬間に、そしてドゥームスクロールに支配される前に、使用中にも、あなたを一時停止させます。

アプリを削除したり、スマートフォンを手放したりすることなく、集中力を取り戻したい人のために開発されました。デバイス上で完全に動作します。アカウント登録も、分析も、データ収集も一切ありません。


使い方

• 夢中になってしまうアプリ（Instagram、TikTok、Reelsなど）を選びます。
• 各アプリの使用時間を1日あたり制限します。時間は自由に設定できます。
• アプリを開くと、Refrainがあなたと一緒に一息つき、短い時間だけ使用するか、アプリを閉じるかの選択肢を提示します。
• 他のアプリに短時間切り替えても、セッションはリセットされません。ちょっと確認したら、すぐに戻ってきても中断する必要はありません。
• タイマーが終了すると、Refrainは再び一時停止します。時間超過や制限違反は発生しません。

Refrainが役立つこと

• TikTokやInstagramなど、ユーザーを夢中にさせるアプリの「ドゥームスクロールループ」を断ち切る
• 実際に使用時間を制限できる、効果的な1日あたりの制限を設定する
• 仕事、勉強、家族との時間に集中力を取り戻す
• アプリを削除せずに、より良いスマホ習慣を身につける
• ダッシュボードに罪悪感を感じることなく、スクリーンタイムを減らす

プライバシー保護設計

• 100%デバイス上で動作 - アカウントもサーバーも不要
• 分析ツール、トラッキングSDK、広告は一切使用しません
• あなたのアプリ一覧と使用状況データは、お使いのスマートフォンから外部に送信されません。
• アンインストールすると、すべてのデータが削除されます。

無料版とプロ版

Refrainは1つのアプリを無料で管理できます。プロ版ではすべてのアプリが管理可能になります。サブスクリプションプラン：

• 月額プラン
• 年額プラン（30日間無料トライアル付き）
• 永久ライセンス（買い切り、サブスクリプションなし）

Playストアでいつでもキャンセルできます。

権限

Refrainは、以下の3つのAndroid権限を要求します。

• アクセシビリティサービス：管理対象アプリの起動を検知し、Refrainが介入できるようにします。画面の内容を読み取ったり、テキストをキャプチャしたりすることはありません。

• 使用状況アクセス：アプリの1日の使用状況を読み、使用時間を表示し、1日の使用制限を適用します。

• バッテリー最適化を無視（推奨）：Refrainがバックグラウンドで安定して動作し、タイマーが時間通りに作動するようにします。

Refrainはバックグラウンドで動作するために、フォアグラウンドサービスも使用します。通知シェードの「その他」セクションに、優先度の低い「Refrainがアクティブです」という通知が表示されます。これは、他のアプリを使用している間もRefrainが動作し続けるようにAndroidが機能させるための仕組みです。

すべての処理はデバイス上で実行されます。アカウント、サーバー、分析、トラッキングは一切ありません。

あなたの時間はあなたのものです。Refrainは、その時間を守るお手伝いをします。

Refrainをインストールして、最初にコントロールしたいアプリを選択してください。