당황하지 마

Name: 당황하지 마
Rating: 4.42 (3204 reviews)
Author: Nepanikař Tým

제작자: Nepanikař Tým

당황하지 마: 정신 건강을 위한 유용한 앱!

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특징 및 기능

이 앱은 우울증, 불안 및 공황, 자해, 자살 생각, 섭식 장애를 관리하는 데 도움을 줍니다. 실용적인 기술, 조언, 인터랙티브 호흡 운동, 주의 전환 게임, 전문가 도움 연락처가 포함되어 있습니다.

주요 모듈:
우울증 – “무엇이 도움이 될까” 팁, 활동 계획, 하루의 긍정적인 요소 찾기.
불안 및 공황 – 호흡 운동, 간단한 숫자 세기, 미니 게임, 이완 녹음, “불안할 때 할 일” 팁.
자해 충동 – 자해 충동을 다루는 대체 방법, 안전 계획, 내가 얼마나 잘 견디고 있는지 기록하는 측정기.
자살 생각 – 개인 안전 계획, “왜 안 되는가” 이유 목록, 호흡 운동.
섭식 장애 – 과제 목록, 적절한 식단 예시, 체형 인식, 폭식, 구역질 등 관련 팁.
나의 기록 – 감정, 수면, 식사 기록, 개인 일기 작성, 기분 그래프.
도움 연락처 – 위기 상담 전화 및 센터로 바로 전화, 채팅 지원 및 온라인 치료 옵션, 개인 SOS 연락처.

앱은 무료이며 오픈 소스입니다. 전문가와 협력하여 제작되었습니다.

당황하지 마 앱을 다운로드하고 언제나 도움을 손쉽게 이용하세요.

사용자 증가 및 다운로드 통계

App Accessibility Open Source Community

제작자:

Nepanikař Tým

다운로드:

626,369 973

평점:

4.42

(3,204) 7 new ratings

버전:

2.6.163 마지막 업데이트: 2026-06-03

버전 코드:

260163

생성 날짜:

2019-03-10

출판사 국가:

권한:

com.google.android.gms.permission.AD_ID Moderate risk
android.permission.ACCESS_ADSERVICES_AD_ID Low risk
android.permission.ACCESS_ADSERVICES_ATTRIBUTION Low risk
android.permission.BROADCAST_CLOSE_SYSTEM_DIALOGS Low risk
android.permission.INTERNET Low risk
android.permission.POST_NOTIFICATIONS Low risk
android.permission.READ_APP_BADGE Low risk
android.permission.SCHEDULE_EXACT_ALARM Low risk
android.permission.WAKE_LOCK Low risk
com.anddoes.launcher.permission.UPDATE_COUNT Low risk

크기:

43.15MB

이메일:

ne*****@gmail.com

URL:

웹사이트 ,개인정보 보호정책

전체 설명:

소스:

Google Play 스토어

데이터 수집일:

2026-06-10

통계 및 순위 비교:

순위

# 85,984 ▲ 773

개발자를 위한

App Pass로 수익 창출 확장 부스터를 이용한 부스트

개발자에게 문의

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에 의해 개발:

Nepanikař Tým

Google Play 스토어

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.dontpanic

메일 주소:

ne*****@gmail.com

웹사이트:

http://nepanikar.eu

사용자 리뷰

Don't Panic is widely praised for its comprehensive mental health tracking and supportive features without ads or premium paywalls. Users appreciate its mood, sleep, meal tracking, journaling, and anxiety relief tools. However, recurring issues include notification delays, inability to log past data, UI changes that some find overwhelming, and navigation bugs. Some users also express concern about meal recipes not being suitable for eating disorders. Overall, it is considered a valuable and accessible tool for managing mental health, especially for mood and self-harm tracking.

장점

The app effectively helps users track their moods, mental health episodes, and progress with self-harm recovery.
It is ad-free with no premium features, making it accessible to all users.
Includes multiple useful features such as mood, sleep, meal tracking, journaling, breathing exercises, and distraction games to manage anxiety and panic attacks.
Highly recommended by many users for mental health support and goal setting.
The app is easy to use and provides a calming and supportive experience for users struggling with mental health issues.

단점

Notifications/reminders often do not work properly or are delayed, causing confusion in logging data.
Users cannot add or adjust past entries for sleep, mood, or self-harm timer, limiting accurate tracking.
The app interface and UI have changed in ways some users find overwhelming, complex, or lacking dark mode support.
Some features like meal recipes may not be suitable or safe for users with eating disorders.
There are bugs in navigation, such as infinite loops between screens, and occasional poor translations impacting readability.