Premorise: Fitness & Beslenme

Premorise, salonda ilerlemeni ciddiye alanlar için sade ve hızlı bir antrenman ve beslenme defteri. Her setini birkaç dokunuşla kaydet, ne zaman ağırlık artıracağını bil, rekorlarını otomatik yakala, ne yediğini saniyeler içinde gir.

HER GÜNE HAZIR BAŞLA • Ana ekranda günün antrenmanı, kalori ve protein durumu, seri ve son kilon • Her gün yeni bir motivasyon sözü

PROGRESSIVE OVERLOAD, OTOMATİK • Önceki antrenmanına göre hedef ağırlık ve tekrar önerisi • Yük, tekrar, set hacmi ve tahmini 1RM rekorlarını anında tespit eder • Isınma setleri için otomatik ağırlık önerisi; koç planındaki ısınma setleri hazır gelir • RIR (yedek tekrar) ile setlerini daha bilinçli yönet

2000'DEN FAZLA EGZERSİZ • Kas grubu ve ekipmana göre filtrele, ara, favorilere ekle • Kendi egzersizlerini ekle • Her egzersiz için form notları ve video araması

DİNLENME SAYACI • Seti tamamlayınca otomatik başlar • Telefon kilitliyken bile bildirim ve titreşimle haber verir

PROGRAMLAR VE PLAN • Push/Pull/Legs, Upper/Lower gibi hazır programlar • Kendi antrenmanını program olarak kaydet, haftalık plana ata • Koçunun planını içe aktar: günün antrenmanı, set/tekrar/RIR hedefleri, tempo, dinlenme süreleri ve öğünlerin tek ekranda

BESLENME • 8.000'den fazla besin: yaz, seç; kalori ve makrolar otomatik hesaplansın • Besinleri gruplara göre seç: protein, karbonhidrat, yağ ve kuruyemiş, sebze, meyve, süt ürünleri, yemekler • Türk yemekleri ve market ürünleri dahil • Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ hedefleri; gruplara ayrılmış günlük liste

İLERLEME • Kas grubuna göre haftalık set hacmi, egzersiz grafikleri, rekor listesi • Antrenman takvimi ve seri takibi • Vücut ölçüleri (kilo, yağ oranı, çevre ölçüleri) ve grafikleri

ARAÇLAR • Plaka hesaplayıcı, 1RM ve yüzde tablosu • Yarışma geri sayımı • Yedekleme (JSON) ve antrenman geçmişini CSV olarak dışa aktarma

SU TAKİBİ • Bardak, kutu, şişe: tek dokunuşla ekle, günlük hedefini gör

HESAP VE BULUT YEDEK • E-posta ile ücretsiz hesap aç, verilerin buluta yedeklensin • Telefon değiştirsen de antrenman ve beslenme geçmişin kaybolmaz

GİZLİLİK ÖNCE GELİR Reklam yok, takip yok. Verilerin yalnızca senin hesabına, AB'deki şifreli sunuculara yedeklenir. Giriş yaptıktan sonra internet olmadan da çalışır.

Premorise bir takip aracıdır, tıbbi tavsiye vermez. Yeni bir programa başlamadan önce gerekirse bir uzmana danış.