Testo: Antrenman ve Beslenme

Testo, spor salonunda düzenli çalışanlar için geliştirdiğimiz bir antrenman ve beslenme uygulaması. Her setten önce kaç kilo ve kaç tekrar yapacağını gösterir; bu hedefi geçen antrenmanındaki setlerinden hesaplar.

Antrenman Hazır programla ya da kendi programınla çalışabilirsin. Testo her hareket için geçen seferki setlerini önüne koyar ve bu kez hedeflemen gereken kilo ile tekrarı söyler. Hedefe uyan bir seti tek dokunuşla kaydedersin. Bir harekette en iyi setini geçtiğinde bunu da sana bildirir. Setler arasındaki dinlenme süresi iPhone'un kilit ekranında da görünür; telefonu açmadan kalan süreyi ve sıradaki seti görebilirsin.

Kardiyo Yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek, yüzme ve halı saha gibi etkinlikleri süre ve mesafeyle kaydedebilirsin. Harcadığın kalori yayımlanmış ölçümlere göre tahmin edilir, haftalık toplamın da Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği 150 dakikayla karşılaştırılır.

Beslenme Günlük kalori ve makro hedefin; boyuna, kilona, yaşına ve hedefine göre hesaplanır. Besin listesinde menemen, mercimek çorbası, lahmacun gibi yemekler de var; bulamadığın bir besini kendin ekleyebilirsin. Son yediklerin tek dokunuşla yeniden eklenir. Su takibi ve hatırlatıcısı da bu bölümde.

Ölçüm ve gidişat Haftada bir kilonu, bel ve boyun çevreni girdiğinde vücut yağ oranın hesaplanır ve kalori hedefin bu ölçümlere göre güncellenir. Kilo, yağ oranı ve bel değişimini haftalar boyunca grafikte izleyebilirsin. Ana sayfadaki haftalık değerlendirme, geçen yedi günün antrenmanını, beslenmesini ve kardiyosunu kısaca özetler.

Kaynaklar Testo'nun hesapladığı her sağlık değeri, dayandığı yayınla birlikte uygulamadaki Bilimsel Kaynaklar sayfasında yer alır.

Testo tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Bir sağlık sorunun varsa beslenme ya da antrenman düzenini değiştirmeden önce hekimine danışmanı öneririz.

Görüş ve önerilerin için: testoapp.official@gmail.com