La Forge IA

Chaque série compte. LaForge réunit ton carnet de musculation, tes programmes, ta nutrition et ton suivi de récupération pour t’aider à avancer avec régularité.

À la salle comme à la maison, prépare ta séance, note tes performances et retrouve les informations utiles pour ton prochain entraînement.

UN CARNET QUI SUIT TON RYTHME Enregistre tes exercices, tes charges et tes répétitions. Organise tes séries de travail et d’échauffement, utilise les supersets et les techniques d’intensification, puis gère tes temps de repos depuis ta séance. Consulte ton historique pour retrouver ce que tu as réalisé.

TES PROGRAMMES, TON ORGANISATION Choisis un programme du catalogue, crée tes propres routines ou importe un programme depuis un PDF. Planifie tes entraînements et adapte tes séances à tes objectifs, à ton niveau et au matériel dont tu disposes.

TA PROGRESSION EN PERSPECTIVE Suis tes records, ton volume d’entraînement et les estimations de ta force. Les graphiques et l’historique t’aident à comparer tes performances et à voir ton évolution au fil des séances.

LA NUTRITION AU QUOTIDIEN Consigne tes repas, consulte tes calories et tes macronutriments, et suis ton hydratation. Recherche des aliments, scanne des codes-barres et organise tes recettes pour rapprocher ton alimentation de tes objectifs.

SOMMEIL ET RÉCUPÉRATION Avec ton autorisation, consulte les données disponibles dans Apple Santé, notamment le sommeil et les mesures corporelles. Garde une vue d’ensemble de ta récupération et de tes habitudes pour mieux organiser tes entraînements.

TA SÉANCE AU POIGNET Avec l’application Apple Watch, consulte tes séries, ajuste les charges et les répétitions avec la Digital Crown, valide tes séries et contrôle tes temps de repos. Pendant une séance, suis également ta fréquence cardiaque et les calories actives mesurées par la montre.

LES INFORMATIONS UTILES, AU BON MOMENT Les activités en direct te permettent de garder un œil sur ta séance et ton repos depuis l’écran verrouillé et, sur les iPhone compatibles, la Dynamic Island.

RETROUVE TES CONTENUS AVEC ICLOUD Synchronise tes programmes, tes séances terminées et tes recettes entre tes appareils Apple connectés au même compte iCloud. Les mesures personnelles de santé restent dans le stockage local de LaForge.

UNE AIDE OPTIONNELLE POUR CRÉER TES PROGRAMMES La génération de programmes par IA utilise le fournisseur que tu configures avec ta propre clé API. Elle nécessite une connexion Internet et peut entraîner des frais facturés par ce fournisseur. Tu peux utiliser le carnet et les programmes classiques sans cette configuration.

Forge tes habitudes. Mesure tes progrès. Prépare la prochaine séance.

Les fonctions Apple Watch nécessitent une montre compatible. La disponibilité des données de santé dépend de tes appareils et des autorisations accordées. Le comptage automatique des répétitions, lorsqu’il est utilisé, reste indicatif et doit être vérifié. LaForge est un outil de suivi sportif et de bien-être ; ses estimations et recommandations ne remplacent pas un avis médical.