Forge Evo

Forge réunit ton entraînement, ta nutrition et ton mental dans une seule application, pensée pour celles et ceux qui s'engagent vraiment.

TON PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Suis ton programme personnalisé semaine après semaine. Chaque séance est détaillée exercice par exercice : séries, répétitions, charges, tempo, RIR, temps de repos et techniques d'intensification (drop set, échec, cluster). • Mode séance guidée : note tes charges et tes répétitions série par série • Minuteur de repos automatique entre les séries • Échauffement et notes de ton coach directement sur les exercices • Déplace une séance d'un jour si besoin • Statistiques de la semaine : séances faites, restantes, assiduité

TA NUTRITION Visualise ton plan alimentaire jour par jour et garde le cap sur tes objectifs. • Suivi des calories et des macros (protéines, glucides, lipides) • Coche tes repas au fur et à mesure • Ajoute facilement ce que tu manges hors programme • Liste de courses générée automatiquement à partir de tes repas de la semaine

TON MENTAL L'espace Psyché t'aide à travailler la régularité et la sérénité, jour après jour. • Routines mentales quotidiennes avec suivi de ta constance • Respiration guidée : cohérence cardiaque, 4-7-8, box breathing, respiration calmante • Méditation libre minutée • Journal de gratitude • Gestion du stress : note une pensée stressante et confronte-la à une pensée rationnelle Ce que tu écris dans l'espace Psyché reste strictement privé.

TON RESSENTI AU QUOTIDIEN Chaque jour, évalue ta forme physique et mentale en quelques secondes. Un repère simple pour suivre ton énergie dans le temps.

LE SUIVI DE TON COACH Forge n'est pas une application générique : tes programmes d'entraînement, de nutrition et de mental sont construits et ajustés pour toi. Ton coach laisse des notes sur tes exercices et reste présent à travers les appels de groupe et les échanges.

TES PROGRÈS EN IMAGES Garde une photo de référence au départ et une photo en fin de programme pour mesurer ta transformation. Ces photos restent privées et visibles uniquement par ton coach.

UNE BIBLIOTHÈQUE DE CONTENUS Retrouve des ressources pour approfondir l'entraînement, la nutrition et le mental, accessibles quand tu veux.

Forge est en français, pensé pour un accompagnement exigeant et humain. Synchronisation de tes séances avec ton calendrier, thème clair ou sombre, et une interface simple pour rester concentré sur l'essentiel : progresser.