OpenGains

Trainieren, nicht nachdenken. OpenGains ist dein schnelles Trainingslog fürs Gym: Satz eintragen, der Pausentimer startet von allein. Ohne Konto, ohne Cloud, ohne Werbung – alle Daten bleiben auf deinem Gerät.

DEIN TRAINING • Der Pausentimer steht auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Restzeit ablesen, ohne das Handy in die Hand zu nehmen. • Sätze mit Gewicht und Wiederholungen loggen – oder auf Zeit, für Plank und Toten Häng. Die Pause läuft automatisch, auf Wunsch mit Signal am Ende; auch aus der Tasche und durch einen aktiven Fokus. • Ein Plan ist ein Training. „Push" ist ein Plan, kein Tag in einem Ordner – eine Ebene weniger bis zum ersten Satz. „Als Nächstes" schlägt den Plan vor, der am längsten her ist. • Trainingspläne selbst bauen oder vom Assistenten vorschlagen lassen: sieben Fragen (Ziel, Erfahrung, Häufigkeit, Schwerpunkt …) ergeben einen fertigen Split mit Wochenvolumen und Wiederholungsbereichen. • Im Gym spontan eine Übung dazugenommen? Ein Tipp trägt sie in den Plan nach – und aus einer fertigen Einheit wird auf Wunsch ein ganzer Plan. • 252 Übungen mit Ausführung und typischen Fehlern, deutsch und englisch. Gesucht wird in beiden Sprachen: „Latzug" oder „Lat pulldown" führen zur selben Übung. • Gerät belegt? Ein Tipp schlägt eine gleichwertige Übung vor – gleicher Hauptmuskel, gern anderes Gerät. • Aufwärmsätze auf Tippen, klar getrennt von deinen harten Sätzen, mit kurzer Pause danach. • Trainingsblöcke mit Deload-Woche: halbe Sätze bei 90 % Gewicht – und die Steigerung rechnet danach vom richtigen Wert weiter, nicht vom reduzierten.

GERÄTEWISSEN FÜRS STUDIO • Zu jeder Übung das konkrete Gerät deines Gyms – mit gespeicherten Einstellungen (Sitzhöhe, Lehne, Griffposition) und Foto. • Beim Training siehst du sofort, wie die Maschine eingestellt wird. Kein Rätselraten zwischen zwei Sätzen.

UMZIEHEN OHNE VERLUST • Du loggst schon woanders? OpenGains liest die CSV-Exportdatei von Alpha Progression, Strong, Hevy und FitNotes – deine Sätze werden Historie, mit Datum und Dauer. • Aus Alpha Progression kommen alle vier Dateien auf einmal: Workouts, Pläne, eigene Übungen und Messwerte landen dort, wo sie hingehören. • Vor dem Import steht da, was entsteht. Nichts wird ersetzt, es kommt dazu – und ein zweiter Import verdoppelt nichts.

FORTSCHRITT SEHEN • Wochenvolumen, e1RM-Verlauf je Übung, Trainingstage als Raster, persönliche Rekorde. • Muskelkarte: welche Muskeln eine Übung trifft – und wie sich deine Woche über den Körper verteilt. • Teilen, wenn du magst: fünf Karten für Story und Feed, auch über deinem eigenen Foto.

DEINE DATEN GEHÖREN DIR • Kein Konto, keine Anmeldung, keine Cloud, keine Werbung, kein Tracking. • Alles liegt lokal in einer Datei auf dem Gerät. Sicherung als Datei, die du selbst in der Hand hast. • Auf Wunsch nach Apple Health: abgeschlossene Einheiten hinaus, Körpergewicht herein. Standardmäßig aus, und aus heißt aus. • Open Source unter MIT-Lizenz.

Auf Deutsch und Englisch, Übungskatalog inklusive. OpenGains ist für alle, die einfach trainieren wollen – konzentriert, schnell, ohne Ablenkung.