LiftLeague

LIFTLEAGUE - Heb dich aufs nächste Level.

Smart trainieren. Präzise tracken. Sichtbar wachsen.

LiftLeague ist dein persönlicher Training-Partner für strukturiertes Krafttraining. Egal ob du gerade erst startest oder seit Jahren im Gym stehst - wir geben dir die Tools, dein Training auf das nächste Level zu bringen.

=== TRAININGS-PLANUNG ===

Erstelle eigene Pläne von Grund auf oder wähle aus 8 vorgefertigten Vorlagen:

• Bodyweight Start (Anfänger, ohne Equipment)
• Heimstudio Ganzkörper
• Gym Ganzkörper
• Heimstudio Upper/Lower
• Gym Push / Pull / Legs
• Gym Upper/Lower
• Gym 5er Split (Bro Split)
• Gym PPL 6x (Fortgeschritten)

Pause-Timer mit Auto-Start, Trainings-Tage festlegen, Übungen anpassen, Warm-Up + Work-Sets.

=== WORKOUTS LIVE ===

• Sätze, Gewicht und Wiederholungen in Echtzeit erfassen
• PR-Erkennung markiert neue Persönliche Rekorde
• Pause-Timer mit Watch-Sync
• Volumen-Tracking pro Session
• RPE-Bewertung (Rate of Perceived Exertion)

=== APPLE WATCH INTEGRATION ===

Steuere dein Training direkt vom Handgelenk:

• Sätze abhaken
• Pause-Timer auf der Watch
• Workout-Status sehen
• HealthKit-Sync für Aktivitäts-Ringe

=== FORTSCHRITT VISUALISIEREN ===

• Körpergewicht-Chart mit Trend-Analyse
• 13 Körpermaße erfassen (Bizeps, Brust, Hüfte etc.)
• 6 Progress-Foto-Slots für deine Transformation
• Anatomische Heatmap: sieh welche Muskelgruppen trainiert sind
• Workout-Heatmap im GitHub-Style
• 20+ Erfolge und 7-stufiges Rang-System

=== CHALLENGES UND ZIELE ===

Setze dir konkrete Ziele und tracke sie:

• Workout-Anzahl (10 Workouts in 30 Tagen)
• Volumen-Targets (100t Gesamt-Volumen)
• PR-Ziele auf spezifischen Übungen
• Konsistenz-Challenges
• Körpergewicht-Ziele (absolut oder Delta)
• Vorher/Nachher-Fotos pro Challenge

12 Quick-Challenges für sofortigen Start: Power-Woche, Pump-Marathon, Bein-Hölle, Brennende Brust, Zeit-Druck, Cardio-Boost, PR-Jäger, Volumen-Boss, Champion-Streak, Blitz-Start, Disziplin und Iron-Mind.

=== SMART INSIGHTS ===

• Tages-Highlights deiner besten Sätze
• Wochenrückblick mit Trends
• Tipps basierend auf deinem Training
• Plan-Score: wie ausbalanciert ist dein Programm

=== DATENSCHUTZ ===

Alle deine Daten bleiben lokal auf deinem Gerät. Kein Account nötig. Keine Werbung. Keine Tracking-Cookies. Backup-Export/Import jederzeit möglich.

=== FEATURES ===

• 100% Werbefrei
• Offline nutzbar
• Dark Mode
• Apple Watch App
• HealthKit-Integration
• Lokale Push-Erinnerungen
• 14 Equipment-Filter
• Anpassbare Farben und Fonts
• Custom Akzentfarben
• Backup und Restore

=== FÜR WEN ===

• Anfänger die strukturiert starten wollen
• Fortgeschrittene mit Split-Trainings
• Profis mit ambitionierten Zielen
• Heimstudio-Trainierende
• Gym-Besucher
• Apple Watch User

LiftLeague ist mehr als nur ein Logbuch. Es ist dein digitaler Coach, Tracker und Motivator in einer App.

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