碳蛋脂记－撸铁增肌减脂饮食记录

记录饮食，为什么非要看广告、刷社区？

碳蛋脂记只做一件事：碳水、蛋白质、脂肪。没有开屏广告，没有社区动态，没有商城推荐——打开就是记录。

【为什么撸铁的人，更需要一个"干净"的工具】

综合健身 App 的饮食模块，往往要同时兼顾跑步、课程、社区和电商。而你的需求其实很单纯：今天吃了多少碳水和蛋白质。 碳蛋脂记把所有这些都砍掉了，只留下宏量营养素追踪这一件事。

【核心功能】

■ 训练日 / 休息日双套目标自动切换 设置每周训练周期，App 自动匹配高低碳目标，碳水循环、推拉腿分化训练完美适配，无需每天手动改配比。

■ 按瘦体重 LBM 精准计算蛋白质 支持 1.6–2.4g/kg 瘦体重测算蛋白需求，比按总体重算更贴合力量训练人群——增肌不盲目，减脂不掉肌肉。

■ 3 秒极速记录，告别繁琐操作 首页 8 个高频健身食物一键录入；支持一键复制昨日全部饮食、保存练后餐模板，不用反复搜索食材。

■ 轻量化全天总量统计 不强制早午晚餐分类，只管控全天总热量与碳水、蛋白质、脂肪，适配外卖、蛋白粉、随机加餐的灵活饮食。

■ 50+ 撸铁高频食材库 收录鸡胸、蛋白粉、燕麦、牛肉、连锁轻食套餐等高频食材，数据参考《中国食物成分表》，无杂乱的错误数据，支持自定义食物。

■ 纯净零广告 全版本无开屏广告、无弹窗推送、无内容推荐。纯粹的工具属性，只专注饮食管控。

【适合这些健身人群】 ・减脂塑形、管控热量缺口 ・力量增肌、追求高蛋白摄入的撸铁党 ・备赛选手、执行碳水循环饮食 ・日常外卖、加餐频繁，讨厌复杂记录 ・厌倦广告与社区信息流，只想要个干净工具

拒绝冗余繁杂，专注宏量追踪。 现在下载碳蛋脂记，用最简单的方式，把控每一份碳水与蛋白。

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