プランク

■ 今日のプランク、何秒がんばる？

体幹トレーニングの定番「プランク」を、続けやすくするためのシンプルなタイマー＆記録アプリです。 やることは、時間を選んで、中央の大きなボタンをタップするだけ。 「よーい…」の5秒カウントダウンで姿勢をととのえてから、本番の1秒ごとのカウントが始まります。 終わったら自動で記録。今日の積み重ねが、数字になって残っていきます。

■ 使い方はかんたん

1. 今日やる時間を選ぶ（10秒〜3分・10秒きざみ）
2. 目標セット数を選ぶ（1〜10セット）
3. まん中の大きなボタンをタップ →「よーい」5秒 → スタート
4. 1セット終わるごとに「◯／◯セット完了・あと◯セット」を表示

短い時間から始められるので、「今日はしんどいな」という日でも10秒だけ、が続けやすい。 むりのない範囲で、まずは1セットから。

■ 続けるほど、記録がたまる

・連続日数（ストリーク）… 何日つづいているかがひと目で分かる ・自己ベスト秒数 … これまでの最長タイムを更新していく ・通算回数 … これまでやった合計セット数 ・直近14日のドット表示 … やった日が色でうまる、カレンダー風の記録 「記録」タブでは、これまでの実施履歴も一覧で見返せます。

■「今日はもう少し長く」の提案

前回よりも10秒だけ長い時間をそっと提案します。 「採用」ボタンを押せば、その時間がすぐセットされます。 一気にがんばらず、10秒ずつ。無理なく自分のペースで伸ばしていけます。

■ 忘れないための通知（任意）

・お昼の時間（既定12:30・変更できます）に、まだやっていなければ「今日はやらないの？」とお知らせ ・1回やると、3時間後に「もう一回やってみよう」とそっと後押し 通知はオフにもできます。オフにしても、タイマーや記録はすべて使えます。

■ ライト／ダーク対応

明るい白背景と、目にやさしいダークネイビー背景を切り替えられます。 「自動」にすれば、端末のライト／ダーク設定に合わせて切り替わります。

■ プライバシーとオフライン

記録はすべてあなたの端末の中だけに保存されます。 ログイン不要・アカウント登録なし。あなたのトレーニング記録がサーバーに送られることはありません。 ※本アプリは無料でご利用いただくため、アプリ内にバナー広告を表示します（全画面広告はありません）。 　広告の配信のために識別子等が利用されます（詳細はプライバシーポリシーをご覧ください）。 　「広告を消す」を購入すると、広告は表示されなくなります（買い切り）。

■ こんな方に

・プランクを「毎日つづける習慣」にしたい ・きちんと時間を測ってトレーニングしたい ・連続日数や自己ベストを数字で見て、モチベーションにしたい ・10秒など短い時間から、むりなく始めたい

まずは今日、10秒から。 つづいた日数が、明日のあなたの背中を押してくれます。