Yohaku - 瞑想・呼吸・ゲーム

1分から、自分に合うマインドフルネスを。 今日の小さな積み重ねを、未来の自分へ。

Yohakuは、瞑想・呼吸・ゲームなどを試しながら、自分に合うマインドフルな時間を見つけるためのアプリです。

静かに呼吸に意識を向ける。 数字を追いかけるゲームに集中する。 小鳥の「よはく」と、のんびり過ごす。

その日の気分に合わせて、好きなコンテンツから始められます。

【「自分に合う」を、記録で見つける】

実践後は「集中力」「リラックス」「気分」を、それぞれ1〜7で記録。気づいたことはメモに残せます。評価やメモは任意で、記録せずに終えることもできます。

「どのコンテンツのあと、リラックスできた？」 「自分が集中しやすいのは、どんな活動？」

実践した時間や、そのときの感じ方を振り返ることで、自分に合う過ごし方を探していきます。

【いろいろな始め方から、今日のひとつを】

・瞑想：呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想 ・呼吸：ボックス呼吸 ・ゲーム：数字の風船を順番にタップする「風船タップ」 ・1分シリーズ：「1から60まで数える」「握って、ゆるめる」 ・小鳥と遊ぶ：よはくにごはんをあげたり、触れ合ったりする時間

まとまった時間がなくても、まずは1分から。 静かに座る日も、遊びながら意識を向ける日も、自分のペースで続けられます。

【積み重ねを、いつでも振り返る】

・マインドフル時間、実践回数、実践日数の記録 ・集中力、リラックス、気分の評価とメモ ・カレンダーで日々の実践を確認 ・全期間の集計と、コンテンツごとの評価の振り返り ・過去の記録の確認、編集、削除 ・手動バックアップ ・許可した対象活動をAppleヘルスケアのマインドフル時間へ記録

基本の記録・集計・履歴の確認は、無料で利用できます。

【未来の自分から、今のあなたへ】

今日の実践や節目に、未来の自分から手紙が届きます。 小鳥のよはくと一緒に、今のあなたが重ねた時間を見守ります。

今日の1分も、未来の自分のための時間。 完璧に続けることより、また始めることを大切に。

【Premiumで、もっと自分に合う続け方を】

・日・週・月・年ごとの時間、回数、評価の推移 ・ジャンルやコンテンツを絞った、変化や傾向の振り返り ・評価が高かった・低かった時間帯を振り返る手紙 ・好きな活動の設定を保存して始められる、お気に入り機能 ・再集中アナウンス、繰り返しボディスキャン ・環境音の長時間バックグラウンド再生 ・記録のiCloud自動同期 ・よはくの世界をホームにする機能や、一部の着せ替え

Premiumの料金、期間、無料体験の有無と適用条件は、アプリ内およびApp Storeの購入画面でご確認ください。

Yohakuは、医療行為、診断、治療、心理療法を目的としたアプリではなく、心身の状態の改善や特定の効果を保証するものではありません。

10年後の自分に、感謝される習慣を。 今日から1分だけ、未来の自分のために。

利用規約 / Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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