執着を手放す

同じことを考え続けてしまう、手放せない気持ちが残る——そんなときに、毎日少しずつ練習できるセルフケアアプリです。

「執着を手放す」は、気づき・距離づけ・価値に沿った行動の3ステップを、短いワークで続けられる練習ツールです。精神疾患の診断や治療を目的とした医療機器ではありません。

■ 今日の3つのステップ

1. 気づく — 執着のタイプ・感情・強さ・メモを記録
2. 距離を取る — 思考を「頭の中の出来事」として眺めるワーク
3. 小さな一歩 — 大切にしたい価値に沿った、今日できる行動を選ぶ

■ 主な機能 ・ホーム — 今日の進捗と連続記録日数を確認 ・履歴 — カレンダーで過去の記録を振り返り ・検索 — メモやワークの回答からキーワード検索 ・ふりかえり — 期間ごとの記録日数・ステップ達成率・傾向を確認 ・リマインド — 毎日の3ステップを忘れないよう通知（任意） ・日本語 / English 対応

■ プライバシー 記録はすべてお使いの端末内に保存されます。当方のサーバーへ送信することはありません。

■ ご利用にあたって 強い不安や反復行動、うつ的な症状が日常生活に大きく支障を与える場合は、専門家への相談もご検討ください。

Introspection Tech（内省テック）