反芻思考ストップ - ぐるぐる思考ケア

同じことを何度も考えてしまう-- そんな「ぐるぐる思考」を、1分で止めるアプリです。

◆ こんな経験はありませんか？

・寝る前に嫌なことを思い出して眠れない ・仕事中に過去のミスが頭から離れない ・会話の後「あの発言、大丈夫だった？」と気になる ・考えすぎて疲れる、頭がパンクしそう

これらは「反芻思考（はんすうしこう）」と呼ばれる 自然な思考パターンです。

このアプリは、心理学の研究に基づいた シンプルなワークで、 ぐるぐる思考を止めるお手伝いをします。

◆ 4つの科学的ワーク

【深呼吸】4-7-8呼吸法 吸う・止める・吐くのリズムで 自律神経を整え、思考をリセット

【書いて手放す】思考の外在化 モヤモヤを文字にして「燃やす」 頭の中を空っぽにするワーク

【五感に集中】グラウンディング 見える・聞こえる・触れるものに意識を向け 「今ここ」に戻るエクササイズ

【小さく動く】行動活性化 体を動かして思考のループを断ち切る すぐできる簡単なアクション

◆ 3つの特徴

【1分で完結】 忙しい毎日でも続けられる 短時間で効果を実感できるワーク

【記録で見える化】 つらさの変化を自動で記録 自分に合うワークがわかる

【完全オフライン】 アカウント登録不要 データは端末内に安全に保存

◆ このアプリについて

本アプリは、認知行動療法やマインドフルネスなど 心理学の知見に基づいたセルフケアツールです。

医療機器ではなく、 精神疾患の診断・治療を目的としていません。 心身の不調が強い場合は、 医療機関の受診をお勧めします。

【緊急時の相談窓口】 ・いのちの電話: 0570-783-556 ・よりそいホットライン: 0120-279-338

◆ こんな方におすすめ

・考えすぎて疲れやすい方 ・ストレスを感じやすい方 ・寝る前のモヤモヤを解消したい方 ・手軽にセルフケアを始めたい方 ・瞑想アプリが合わなかった方

ぐるぐる思考は、誰にでもある自然なこと。 でも、止め方を知っていれば、 毎日がもっと楽になります。

今日から、1分のセルフケアを始めてみませんか？