ゆるめいと - 「やめられない」習慣を改善

１日５分から、あなたの「やめたい」を支えるアプリ

つい繰り返してしまう――そんな「やめられない習慣」から抜け出すための第一歩を、このアプリで。 専門家監修のもと、医学的エビデンスに基づいたプログラムを、無理なく続けられるよう設計しています。 ここは、がんばりすぎない場所です。あなたのペースで、「変わりたい気持ち」を少しずつ形にしていきましょう。

◆ こんな方におすすめ

• ギャンブル・アルコール・過食・スマホなど、やめたい習慣に悩んでいる

◆ 主な機能

1. 学ぶ チャット形式で進む学習プログラム。音声ガイダンスやクイズを交えながら、少しずつ理解を深めていけます。 習慣の仕組みや心の動きを知ることで、「やめられない」を変える力が育ちます。

2. ワーク 毎日できる短時間のエクササイズを音声でサポート。 繰り返し行うことで、考え方や行動の変化を定着させます。

3. 履歴（ログ） あなたの取り組みを自動で記録。 過去のワークを振り返ることで、自分の変化を実感できます。

4. ルーティーン設定 実施する曜日や時間を自由に設定。 リマインダー通知で、忙しい中でも続けやすくサポートします。

◆ まずは、今日から５分だけ 続けることが、変わることの第一歩。 このアプリが、あなたの「やめられない」を「できた」に変えるお手伝いをします。