Quell: 習慣と欲求

Quell は、悪い習慣・欲求・良い習慣をまとめて扱い、自分のトリガーを理解しながら、行動を望ましい方向へ変えていくセルフマネジメントアプリです。

単なる「今日やった / やらない」の習慣トラッカーではなく、「なぜやりたくなったのか」「どの場面で失敗するのか」「何に置き換えれば成功しやすいのか」まで記録できます。

4つの入口

• やめたい（ポルノ・夜食・酒・SNS など）
• 減らしたい（スマホ・間食・カフェイン・浪費 など）
• 続けたい（筋トレ・読書・早寝・瞑想 など）
• 記録したい（欲求・気分・体重・支出 など）

主な機能

• 禁欲・回避の継続日数（ストリーク）表示
• 欲求ログ：強度(1〜10)・トリガー・感情・身体状態・取った行動・結果を記録
• 代替行動：やめたい行動を別の行動に置き換える
• 目標設定：毎日 / 毎週 / 毎月 ＋ カスタム（N単位ごと・曜日指定・目標時刻）
• 振り返り：成功率・失敗しやすい時間帯・トリガーランキング・効いた代替行動
• 毎日の記録に写真を添付（ライブラリから選択、またはカメラで撮影。端末内に保存）
• 端末内ローカル保存（SwiftData）

こんな人に向いています

• やめたい習慣と続けたい習慣を同じ場所で管理したい
• 我慢だけでなく、欲求の傾向や置き換えを理解したい
• アカウント登録なしで手早く始めたい

ご利用前にご確認ください

• 本アプリは単一端末向けのローカル保存アプリです
• データは端末内に保存され、クラウド同期や他ユーザーとの共有には対応していません
• 本アプリは医療・治療を目的としたものではなく、日々のセルフマネジメントを支援するものです