UMirror

毎日のストレスや感情、うまく言葉にできていますか？

UMirrorは、日々の気持ちを記録し、「事実」と「解釈」を分けて見せてくれるジャーナリングアプリです。認知行動療法（CBT）の考え方をベースに、自分の思考のクセに気づくきっかけを提供します。

【UMirrorの特徴】

■ 60秒で完結するDailyジャーナル テキストまたは音声で、今の気持ちをさっと記録。「何を書こう」と迷ったときのヒントフレーズも用意しています。

■ AIが「事実」と「解釈」を分けて提示 「会議で発言できなかった」は事実。「自分はダメだ」は解釈。Apple Intelligenceがあなたの記録を分析し、思い込みに気づくきっかけを提案します。

■ 別の視点からの再解釈 「こんな風にも解釈できそうですね」という形で、押し付けにならない別の見方を提示。自分でも再解釈を書き留めることができます。

■ 週次ふりかえりと小実験 週に一度、感情の傾向を振り返り、来週試してみる小さな実験を提案。成功・失敗を問わず「試したこと」を記録することで、自己否定せずに変化を育てます。

■ プライバシー重視の設計 すべての分析はiPhone内のAI（Apple Intelligence）で完結。記録したデータは外部サーバーに送信されません。Face ID・Touch IDによるアプリロックにも対応しています。

【こんな方におすすめ】 ・仕事のストレスや人間関係で頭がいっぱいになりがちな方 ・自分の考え方のクセを客観的に見つめ直したい方 ・日記は続かないけど、気持ちの整理はしたい方 ・専門的な治療ではなく、日常的なセルフリフレクションをしたい方

【ご注意】 本アプリは自己理解・セルフリフレクションの支援を目的としたツールです。医療診断・治療・カウンセリングの代替ではありません。精神的な健康に関わる問題については、専門家にご相談ください。

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