Human Protocols

Was trainiere ich heute? Was esse ich? Woran wollte ich eigentlich dranbleiben? Solche Fragen kosten jeden Tag Kraft – und genau die nimmt dir The Human Protocols ab. Dein Training, deine Ernährung und deine Routinen bekommen einen festen Platz in der App statt im Kopf. Du öffnest die App, siehst, was heute dran ist – und hast den Kopf frei.

TRAINING (LIFT) Leg deinen Plan einmal an – danach wartet er jeden Tag fertig auf dich: die Übungen von heute, deine Werte vom letzten Mal schon vorausgefüllt. Du überlegst nicht, du legst los. Jeder Satz wird festgehalten – Gewicht, Wiederholungen, Anstrengung – und die App sagt dir, wann es Zeit ist, das Gewicht zu steigern. Der Pausen-Timer läuft von selbst mit, Aufwärmsätze schlägt dir die App vor. Im Verlauf siehst du schwarz auf weiß, wie du stärker wirst.

ERNÄHRUNG (PLATE) Plane einen Tag einmal – und nutz ihn immer wieder: Leg dir feste Tages-Essenspläne an und hak die Mahlzeiten ab, statt jedes Gericht neu einzutippen. Kalorien und Makros rechnet die App mit, immer gegen deine Ziele. Nie mehr grübeln, ob das heute „okay" war.

ROUTINEN (STREAK) Deine Vorsätze wohnen nicht mehr im Hinterkopf, sondern in einer Liste, die du abhakst. Jede Gewohnheit hat ihren festen Platz im Tag. Du siehst deine Serie im Kalender wachsen – und Dranbleiben wird selbst zur Gewohnheit.

WARUM THE HUMAN PROTOCOLS • Eine App statt drei – ein Plan, ein Ort, ein Blick. • Ohne Werbung, ohne Tracking – nichts stört deinen Fokus. • Deine Trainings-, Ernährungs- und Körperdaten liegen verschlüsselt auf Servern in der EU. Anmeldung bequem mit Apple. • Funktioniert auch ohne Internet – im Keller-Gym genauso wie unterwegs.

Du musst nicht jeden Morgen neu entscheiden, was ein guter Tag ist. Der Plan steht – und die Tage, die du mitnimmst, summieren sich.

HUMAN PROTOCOLS+ (ABO) Die volle App gibt es im Abo Human Protocols+: 4,99 € pro Monat, jederzeit kündbar. Neu registriert? Dann sind die ersten 7 Tage nach der Anmeldung kostenlos – ohne Zahlungsdaten und ohne dass daraus automatisch ein Abo wird. Nach der Woche entscheidest du selbst, ob du Human Protocols+ abschließt; erst dann fällt eine Zahlung an. Das Abo läuft über deinen Apple-Account und verlängert sich um je einen Monat, solange du nicht spätestens 24 Stunden vor Ablauf kündigst – das geht in den Einstellungen deines Apple-Accounts. Auch ohne Abo bleiben all deine Daten erhalten und du kommst über die Web-Ansicht und den Datenexport weiter an sie heran.

Nutzungsbedingungen: https://www.human-ascension.com/de/agb Datenschutzerklärung: https://www.human-ascension.com/de/datenschutz

Human Protocols ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung.