BTB

BTBCSP+ est ton coach running de poche. Il transforme la méthode norvégienne du seuil — celle utilisée par les meilleurs coureurs de fond du monde — en un plan personnalisé que tu peux suivre toi, coureur amateur, sans avoir à devenir physiologiste.

Pour qui ?

• Tu cours au moins 2 fois par semaine et tu veux progresser sans t'épuiser.
• Tu prépares un 10km, un semi-marathon ou un marathon.
• Tu en as marre des plans génériques qui ne s'adaptent jamais à ta forme du jour.

Comment ça marche ?

1. Tu renseignes ta VMA, ta FCM, tes jours dispos et ton objectif.
2. BTBCSP+ génère un plan hebdomadaire respectant la méthode du seuil : 80% de footing facile, 20% de qualité contrôlée.
3. Chaque matin, le coach IA lit ta charge, ton sommeil et ta variabilité cardiaque pour adapter la séance du jour : la valider, la réduire, la décaler.
4. Tu programmes ta séance sur Apple Watch en un tap — guidage allure et fréquence cardiaque pendant la course via WorkoutKit.
5. Au retour, le coach IA débriefe la séance et ajuste les prochaines en conséquence.

Fonctionnalités

• Plans personnalisés au seuil (10km, semi, marathon).
• Synchronisation HealthKit (FC, allure, cadence, VMA, sommeil, VFC).
• Programmation native Apple Watch via WorkoutKit.
• Coach IA quotidien : briefing pré-séance, débriefing post-séance, chat conseil.
• Suivi de la charge d'entraînement (TSS, ratio aigu/chronique).
• Zones d'allure et fréquence cardiaque calculées automatiquement.

Confidentialité

• Données de santé chiffrées en transit et au repos.
• Hébergement France (Scaleway, Paris).
• Consentement RGPD explicite avant tout traitement IA.
• Pas de revente, pas de pub, pas de partage avec des tiers commerciaux.
• Suppression de compte en un tap depuis l'app, effective immédiatement.

Disclaimer BTBCSP+ ne remplace pas un avis médical. Consulte un médecin avant de reprendre la course après une longue interruption ou en cas de pathologie cardiaque.