ごはんの理由帳

【カロリー計算なし！「なぜ食べたのか？」から見直す新感覚の食事管理】 「ごはんの理由帳」は、毎回の食事を3つの理由（空腹・交流・欲望）に分けて記録するだけの、シンプルでストレスフリーな食事管理・ダイエットアプリです。

面倒なカロリー計算や、食べた食材の細かい入力は必要ありません。 「自分がどんな理由で食べているのか」に気づくこと（マインドフルネスイーティング）で、我慢しない理想の食習慣を目指します。

■ 食事を分ける3つのカテゴリ

1. 空腹（Hunger） 「お腹が空いたから」食べる本来の食事。この時は「なるべく栄養のあるものから」「野菜を先に食べる」といった自分だけの手軽なマイルールを決めると効果的です。

2. 交流（Social） 友人とのランチや飲み会、家族とのお祝いなど、誰かと一緒に楽しむための食事。人との繋がりを大切にする大切な時間です。この時は我慢したり制限したりせず、思い切り楽しみましょう！

3. 欲望（Desire） 「どうしても甘いものが食べたい！」「夜中にラーメンが食べたい！」という欲求に従う特別な食事。我慢しすぎず、きちんと記録と「一言コメント」を残すことで、どれくらいの頻度ならOKか、自分の気持ちをコントロールする力が身につきます。

■ こんな方におすすめ

• 毎日食べたものを細かく記録するアプリで挫折した経験がある方
• 自分が「ついつい食べてしまうクセ」を知りたい方
• 罪悪感なく食事や外食を楽しみたい方
• カロリー計算に縛られず、緩やかにダイエットや体型維持を日常に取り入れたい方
• マインドフルネスの考え方を食事に取り入れたい方

■ 「ごはんの理由帳」の主な機能

• アプリを開いて数タップ！超シンプルな直感的記録
• カレンダー形式で毎日の食事理由を色別でパッと振り返り
• 「欲望」の食事には、あとで振り返るためのひとことメモ機能
• 日々の体重記録とわかりやすいグラフ表示機能

自分を責めず、食事をもっと好きになる。 「ごはんの理由帳」と一緒に、新しい食事との付き合い方を始めてみませんか？