Reset: Fasting Timer

Reset은 단식 타이머로, 단순히 시간이 흘러가는 것만 보는 것이 아니라 단식 과정을 이해하고 싶은 사람들을 위해 만들어졌습니다.

원하는 단식 계획을 선택하고 타이머를 시작하면, Reset이 단식 과정을 단계별로 안내해 줍니다. 현재 신체가 어떤 단계에 있는지, 관련 연구 결과는 무엇인지, 다음 단계 변경은 언제인지 등을 알려줍니다.

단식 진행 상황 추적

• 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 24시간 단식 또는 목표 시간 설정
• 단계별 진행 상황을 보여주는 실시간 카운트다운
• 늦게 시작했나요? 시작 시간을 나중에 조정하세요
• 기록을 잃지 않고 일찍 종료하세요 - 부분 단식도 기록에 포함됩니다

타임라인 이해하기

Reset은 식사 후 상태부터 장시간 단식까지 10단계로 나누어 각 단계에 대한 근거를 다음과 같이 제시합니다.

• 확립됨 - 인체 연구에서 일관되게 측정됨
• 새로운 연구 - 인체에서 기록되었지만 정확한 시간은 아직 연구 중
• 예비 연구 - 주로 동물 또는 소규모 인체 연구

자가포식이 가장 명확한 예입니다. 자가포식 신호 변화는 사람에게서 잘 알려져 있지만, 거의 모든 직접적인 측정은 동물 연구에서 이루어졌습니다. Reset은 정확한 시간을 제시하는 대신 이러한 사실을 알려줍니다. 정확한 시간을 제시하는 앱은 알려진 사실을 과장하는 것입니다.

단계별 시간은 인구 평균값입니다. 마지막 식사, 지방 적응 정도, 활동량에 따라 달라지며, 앱은 이러한 변화를 지속적으로 알려줍니다.

소음이 아닌, 체계적인 코칭

알림은 무작위가 아닌 계획적으로 전송됩니다:

• 설정한 기간 내 모든 단계 전환 알림
• 단식 중 수분 섭취 확인 알림
• 25%, 50%, 75% 달성 알림 및 마지막 1시간 알림
• 목표 달성 시 완료 알림

세 가지 채널을 통해 수분 섭취 알림은 음소거하고, 단계별 알림은 별도로 설정할 수 있습니다. 알림 간격이 너무 짧은 경우, 단계 전환 알림이 수분 섭취 알림과 겹치지 않도록 처리합니다.

패턴 보기

• 실제 단식 완료를 통해 획득한 연속 기록, 레벨 및 배지
• 기록별 추세 확인 - 평균 단식 시간, 완료율, 최장 단식 시간
• 모든 수치는 세션 기록을 기반으로 하므로 데이터 동기화 오류 발생 가능성 없음

기본적으로 비공개

• 계정 생성, 가입, 이메일 주소 입력 불필요
• 인터넷 권한 요구 없음 - 앱이 사용자의 데이터를 다른 곳으로 전송하지 않습니다.
• 광고, 추적기, 분석 기능 없음
• 모든 데이터는 사용자의 기기에 저장됩니다.

안전 관련 주의사항

Reset은 교육용 도구이며 의료 조언이 아니며, 어떠한 질환도 진단, 치료 또는 예방하지 않습니다.

단식은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. Reset은 단식을 시작하기 전에 임신 및 수유, 제1형 당뇨병, 인슐린 또는 설포닐우레아 사용, 섭식 장애 병력, 저체중, 18세 미만인 경우 단식에 대한 안전 고지를 표시합니다. 48시간을 초과하는 단식은 임상 감독이 필요하다고 표시됩니다.

특히 위에 언급된 사항 중 하나라도 해당된다면, 식습관을 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오.