FlowMacros — Nutrition & Cycle

FlowMacros est la première application française qui adapte votre nutrition à votre cycle menstruel. Fini les régimes génériques : vos besoins en protéines, glucides et lipides changent tout au long de votre cycle, et FlowMacros les ajuste automatiquement.

NUTRITION ADAPTÉE À VOTRE CYCLE
Votre corps ne fonctionne pas de la même façon pendant vos règles et pendant l'ovulation. FlowMacros calcule vos macronutriments idéaux selon votre phase : menstruation, phase folliculaire, ovulation et phase lutéale.

UN DASHBOARD À VOTRE IMAGE
Mode Précis (chiffres exacts), mode Doux (visuel apaisant sans chiffre) ou mode Présence ("avez-vous pris soin de vous aujourd'hui"). Personnalisez les sections affichées.

SUIVI ALIMENTAIRE COMPLET
- Scannez les codes-barres de vos produits pour un ajout instantané
- Plus de 300 aliments français (données CIQUAL) et recherche en temps réel
- Portions en grammes, millilitres ou par unité, ajout multiple en un clic
- Créez et partagez vos propres aliments avec la communauté

RECETTES ADAPTÉES ET FILTRABLES
Des recettes pensées pour chaque phase du cycle. Filtrez selon vos besoins : sans gluten, anti-inflammatoire, vegan, index glycémique bas. Recherchez ou scannez des ingrédients pour calculer automatiquement les macros.

LISTE DE COURSES AUTOMATIQUE
Ajoutez les ingrédients d'une recette en un tap, triés automatiquement par catégorie.

JOURNAL BIEN-ÊTRE
Suivez votre humeur et vos symptômes au quotidien. La liste s'adapte à votre statut : cycle naturel, grossesse, post-partum ou ménopause.

CALENDRIER MENSTRUEL INTELLIGENT
FlowMacros détecte automatiquement vos cycles, prédit vos prochaines règles et votre ovulation, et s'adapte à vos cycles irréguliers.

SUIVI AVANCÉ DE VOTRE CYCLE
Historique sur plusieurs mois, tendances personnelles selon vos symptômes, analyse de régularité selon des repères cliniques reconnus (ACOG/NIH), résumé partageable avec votre médecin.

MODE GROSSESSE
Macros adaptées par trimestre (+300 kcal au deuxième trimestre, +450 kcal au troisième trimestre) et alertes sur les aliments déconseillés (alcool, poisson cru, fromage au lait cru).

MODE POST-PARTUM ET ALLAITEMENT
FlowMacros s'adapte selon votre mode d'allaitement : exclusif (+500 kcal), mixte (+300 kcal) ou non allaitante.

MODE MÉNOPAUSE
Pré-ménopause, ménopause ou post-ménopause : macros ajustées pour la santé osseuse, le maintien musculaire et le bien-être cardiovasculaire.

ADAPTATION SELON CERTAINES PATHOLOGIES
FlowMacros ajuste vos macronutriments en tenant compte de certaines pathologies gynécologiques identifiées : syndrome des ovaires polykystiques, endométriose et hyperandrogénie, en complément du filtre de recettes à index glycémique bas.

GUIDE ÉDUCATIF ÉVOLUTIF
Comprendre son corps : macronutriments, cycle, hormones, sport, grossesse, post-partum, ménopause. Articles courts, études sourcées, quiz personnalisés. Contenu ajouté régulièrement.

COMPATIBLE CONTRACEPTION
Sous pilule, implant ou stérilet hormonal ? FlowMacros détecte votre contraception et adapte son fonctionnement en conséquence.

VOS DONNÉES RESTENT PRIVÉES
FlowMacros respecte le RGPD. Vos données de santé sont chiffrées et ne sont jamais vendues ni partagées à des tiers.

GRATUIT
- Suivi alimentaire illimité
- Scanner de code-barres
- 10 recettes
- Filtres recettes et liste d'ingrédients
- Journal bien-être (humeur et symptômes)
- Calendrier menstruel
- Dashboard personnalisable
- Guide éducatif complet

PREMIUM
- Macros adaptées à votre cycle, grossesse, ménopause et pathologies identifiées
- Toutes les recettes
- Création et partage de recettes
- Accès à la communauté
- Liste de courses automatique
- Suivi avancé du cycle
- Historique complet

Développée en France par NRYCA.
Support : support@flowmacros.com