Patterns: OCD & ERP Journal

Patterns est un espace calme et confidentiel pour comprendre les schémas de pensée répétitifs et apprendre à y réagir différemment.

Ce qui n'était au départ qu'un simple journal pour les TOC est devenu un outil complet d'auto-assistance, basé sur la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) et l'ERP (Exposition avec Prévention de la Réponse) – les approches les plus utilisées pour les TOC, l'anxiété et les pensées intrusives.

OBSERVEZ VOS SCHÉMAS (Gratuit)

• Journal intime privé et local : tout reste sur votre appareil

• Notez vos pensées intrusives, obsessions, compulsions, envies et angoisses

• Notez vos réactions et le contexte quotidien qui les entoure

• Observez l’émergence de thèmes et de tendances au fil du temps

• Protégez vos entrées grâce au verrouillage de l’application

APPRENEZ À RÉAGIR DIFFÉREMMENT (Pro)

• Créateur de hiérarchie d’exposition : gravissez les échelons de la peur un à un

• Supports d’exposition : scripts, enregistrements audio en boucle, images et liens

• Suivi des envies et prévention des réactions

• Programmes ERP structurés et entraînement à la gestion de l’incertitude

• Planificateur d’actions et expériences comportementales

• Indicateurs de rétablissement et fiches de réflexion

À QUI S’ADRESSE-T-IL ?
Patterns a été conçu pour les TOC, mais les mêmes outils peuvent aider à gérer l’anxiété quotidienne, les pensées intrusives et les habitudes compulsives : toute personne souhaitant identifier ses schémas et développer progressivement de nouvelles réactions.

CONFIDENTIALITÉ GARANTIE

Vos réflexions sont personnelles. Patterns privilégie le stockage local : vos données restent sur votre appareil et un verrouillage optionnel de l’application garantit leur confidentialité.

SIMPLE, UNIQUE ET PRO
Commencez gratuitement avec la tenue d’un journal, le suivi de vos progrès et l’analyse de vos données. Débloquez l’ensemble des outils ERP avec un achat unique – sans abonnement, à vous pour toujours.

Patterns est un outil d’auto-assistance pour la réflexion et le développement de compétences. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, d’un dispositif médical ni d’un substitut à une prise en charge professionnelle. En cas de difficulté, veuillez consulter un professionnel qualifié.