Delay: OCD Recovery & ERP

Retarder – Apprenez à ne pas céder aux pulsions obsessionnelles

Vivre avec des TOC est épuisant. Des pensées intrusives persistantes. Des compulsions qui vous volent des heures. Une anxiété qui monte en flèche à chaque tentative de résistance.

Retarder est une application d'auto-assistance basée sur une compétence essentielle : retarder votre réaction aux pulsions obsessionnelles. Elle utilise des techniques inspirées de la thérapie d'exposition avec prévention de la réponse (TEPR), l'approche comportementale la plus étudiée pour les TOC. Au lieu de lutter contre les pensées intrusives, vous apprenez à accepter ce malaise et à laisser la pulsion passer d'elle-même.

COMMENT ÇA MARCHE

Lorsqu'une pulsion obsessionnelle se manifeste, ouvrez Retarder et lancez un minuteur. Choisissez une durée qui vous convient – ​​même 2 minutes comptent. Pendant l'attente, l'application vous accompagne avec des exercices d'ancrage, des suggestions pour gérer la pulsion et des encouragements apaisants. Chaque fois que vous retardez vos pulsions, c'est un entraînement : vous apprenez à votre cerveau que l'anxiété s'estompe sans le rituel.

CONÇU POUR CHAQUE SOUS-TYPE DE TOC

Explorez plus de 800 scénarios de pulsions réalistes, couvrant les sous-types que les personnes atteintes de TOC vivent au quotidien :

- TOC de contamination et lavage ou nettoyage compulsif

- Compulsions de vérification (serrures, plaques de cuisson, appareils électroménagers, messages)

- TOC de violence et pensées intrusives violentes et indésirables

- TOC obsessionnel-compulsif pur et rituels mentaux comme la rumination et la révision

- Besoin de réassurance et besoin de confession

- Besoin de symétrie, d’ordre, de comptage et de perfection

- TOC relationnel (TOC-R), inquiétudes liées à la santé et scrupulosité

DES OUTILS QUI VAIENT AU-DELÀ DU MINUTEUR

- Plus de 15 outils d’entraînement : étiquetage des pensées, exploration des pulsions, ancrage, recentrage

- Enregistrement rapide des pulsions : suivez vos compulsions par type et intensité en quelques secondes

- Suivi des progrès : enchaînez les réussites et observez votre résistance se développer

- Analyse des schémas : identifiez les pics de pulsions et d’anxiété

- Rappels quotidiens pour une pratique régulière

- Mode sombre Moments de frénésie nocturne

POURQUOI RETARDER FONCTIONNE

Chaque fois que vous retardez une compulsion, vous affaiblissez le cycle des TOC. L'envie est insupportable à la première minute, désagréable à la cinquième, et souvent oubliée à la dixième. C'est le principe de l'exposition avec prévention de la réponse : l'anxiété ne peut pas rester à son paroxysme indéfiniment. Delay vous offre une méthode structurée et bienveillante pour pratiquer cette technique au quotidien, que vous soyez suivi(e) par un thérapeute ou que vous commenciez seul(e).

ABONNEMENT
Choisissez la formule qui vous convient :

- Annuel : 59,99 $ par an, avec 1 semaine d'essai gratuit (meilleur rapport qualité-prix)

- Mensuel : 9,99 $ par mois, avec 1 semaine d'essai gratuit

- Hebdomadaire : 2,99 $ par semaine, avec 3 jours d'essai gratuit

Les abonnements sont automatiquement renouvelés sauf annulation. Vous pouvez annuler à tout moment dans les paramètres de votre appareil.

IMPORTANT
Delay est un outil d'auto-assistance uniquement. Il ne remplace PAS les soins, la thérapie, le diagnostic ou le traitement médical d'un professionnel de la santé mentale. Cette application ne permet pas de diagnostiquer, de traiter, de guérir ou de prévenir une quelconque maladie ou affection. Si vous rencontrez des difficultés, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale agréé.