Delay: OCD Recovery

Delay - 強迫性障害（OCD）の衝動に反応しない練習

OCDを抱えて生きるのは、時に疲れ果ててしまうものです。絶え間ない衝動、儀式的な行動、そして止まらない「もしも」といった思考。

Delayは、曝露反応妨害法（ERP）に着想を得たテクニックを実践できるセルフヘルプアプリです。思考と戦うのではなく、不快感と向き合い、衝動を自然に、そして自分のペースで乗り越えていく方法を学びます。

使い方
OCDの衝動が襲ってきたら、Delayを開いてタイマーをスタート。練習時間を選びましょう。2分からでもカウントされます。アプリは、心を落ち着かせるメッセージ、グラウンディングエクササイズ、そして優しい励ましで、不快感を乗り越えるサポートをしてくれます。

機能
練習タイマー - ガイド付きセッションで衝動への反応を遅らせましょう
800種類以上の衝動シナリオ - 様々なサブタイプにわたる、OCD関連の一般的な状況を閲覧できます
15種類以上の練習ツール - 思考ラベリング、衝動サーフィン、グラウンディングなど
クイック衝動記録 - 衝動をタイプと強度別に記録
進捗状況の追跡 - 練習の連続記録と履歴の確認
パターン分析 - 衝動がピークになりやすい時期を把握
デイリーリマインダー - 穏やかな通知で継続をサポート
ダークモード - 昼夜を問わず目に優しい

サブスクリプション
Delayは3日間の無料トライアルを提供しています。トライアル終了後は、すべての機能にアクセスするには、週単位のサブスクリプションにご登録ください。

重要
Delayはセルフヘルプツールです。専門的なメンタルヘルスケア、セラピー、診断、または医療行為の代わりとなるものではありません。このアプリは、いかなる病気や症状の診断、治療、治癒、または予防を行うものではありません。困っている場合は、資格を持ったメンタルヘルス専門家に助けを求めてください。