Delay: OCD Recovery & ERP

Adiar - Pratique Não Responder aos Impulsos do TOC

Viver com TOC é exaustivo. Pensamentos intrusivos que não param. Compulsões que consomem horas do seu dia. Ansiedade que aumenta sempre que você tenta resistir.

Adiar é um aplicativo de autoajuda desenvolvido em torno de uma habilidade: adiar sua resposta aos impulsos do TOC. Ele usa técnicas inspiradas na Exposição e Prevenção de Resposta (EPR), a abordagem comportamental mais pesquisada para o TOC. Em vez de lutar contra os pensamentos intrusivos, você pratica conviver com o desconforto e deixar o impulso passar por si só.

COMO FUNCIONA
Quando um impulso do TOC surgir, abra o aplicativo Adiar e inicie um cronômetro. Escolha uma duração que você consiga suportar - até mesmo 2 minutos contam. Enquanto espera, o aplicativo oferece exercícios de ancoragem, dicas para lidar com o impulso e encorajamento tranquilizador. Cada adiamento concluído é uma prática: você está ensinando ao seu cérebro que a ansiedade diminui sem o ritual.

DESENVOLVIDO PARA TODOS OS SUBTIPOS DE TOC
Explore mais de 800 cenários de impulsos reais, abrangendo os subtipos com os quais as pessoas realmente convivem:
- TOC de contaminação e lavagem ou limpeza compulsiva
- Compulsões de verificação (fechaduras, fogões, eletrodomésticos, mensagens)
- TOC de dano e pensamentos intrusivos violentos indesejados
- TOC puro e rituais mentais como ruminação e revisão
- Impulsos de busca por reafirmação e confissão
- Impulsos de simetria, ordenação, contagem e "perfeição"
- TOC de relacionamento (TOC-R), preocupações com a saúde e escrupulosidade

FERRAMENTAS QUE VÃO ALÉM DO CRONÔMETRO
- Mais de 15 ferramentas práticas: rotulação de pensamentos, surfe nos impulsos, ancoragem, redirecionamento do foco
- Registro rápido de impulsos: acompanhe as compulsões por tipo e intensidade em segundos
- Acompanhamento do progresso: construa sequências e observe sua resistência aumentar
- Insights sobre padrões: veja quando os impulsos e a ansiedade tendem a atingir o pico
- Lembretes diários para manter sua prática consistente
- Modo escuro para uso noturno momentos

POR QUE ADIAR FUNCIONA
Cada vez que você adia uma compulsão, você enfraquece o ciclo do TOC. O impulso parece insuportável no primeiro minuto, desconfortável no quinto e, muitas vezes, esquecível no décimo. Essa é a essência da exposição e prevenção de resposta: a ansiedade não pode permanecer no pico para sempre. O Delay oferece uma maneira estruturada e com suporte para praticar essa habilidade todos os dias, seja você trabalhando com um terapeuta ou começando por conta própria.

ASSINATURA
Escolha o plano que melhor se adapta à sua disponibilidade:
- Anual: US$ 59,99 por ano, com 1 semana de teste grátis (melhor custo-benefício)
- Mensal: US$ 9,99 por mês, com 1 semana de teste grátis
- Semanal: US$ 2,99 por semana, com 3 dias de teste grátis

As assinaturas são renovadas automaticamente, a menos que sejam canceladas. Cancele a qualquer momento nas Configurações do seu dispositivo.

IMPORTANTE
O Delay é apenas uma ferramenta de autoajuda. NÃO substitui o atendimento profissional de saúde mental, terapia, diagnóstico ou tratamento médico. Este aplicativo não diagnostica, trata, cura ou previne qualquer doença ou condição. Se você estiver com dificuldades, procure a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado.