Delay: OCD Recovery

Delay - 강박적 충동에 반응하지 않는 연습

강박 장애를 안고 살아가는 것은 매우 힘든 일입니다. 끊임없는 충동, 강박적인 행동, 멈추지 않는 "만약에"라는 생각들.

Delay는 노출 및 반응 방지(ERP) 기법에서 영감을 받은 연습을 도와주는 자가 치유 앱입니다. 생각과 싸우는 대신, 불편함을 있는 그대로 받아들이고 충동이 자연스럽게 지나가도록 자신에게 맞는 속도로 연습할 수 있습니다.

사용 방법
강박적 충동이 느껴질 때 Delay 앱을 열고 타이머를 시작하세요. 원하는 시간만큼 연습할 수 있습니다. 2분만 해도 효과가 있습니다. 앱은 진정 메시지, 마음 안정 운동, 부드러운 격려를 통해 불편함을 극복하도록 도와줍니다.

주요 기능
연습 타이머 - 가이드 세션을 통해 충동에 대한 반응을 지연시키세요
800개 이상의 충동 시나리오 - 다양한 하위 유형에 걸쳐 흔히 발생하는 강박 장애 관련 상황을 살펴보세요
15개 이상의 연습 도구 - 생각 라벨링, 충동 탐색, 접지 등
빠른 충동 기록 - 유형 및 강도별로 충동을 추적하세요
진행 상황 추적 - 연속 기록을 쌓고 연습 내역을 확인하세요
패턴 분석 - 충동이 최고조에 달하는 시간을 파악하세요
일일 알림 - 부드러운 알림으로 꾸준함을 유지하세요
다크 모드 - 낮이든 밤이든 눈의 피로를 줄여줍니다

구독
Delay는 3일 무료 체험을 제공합니다. 체험 기간 후, 주간 구독을 통해 모든 기능을 이용할 수 있습니다.

중요
Delay는 자가 관리 도구일 뿐입니다. 전문적인 정신 건강 관리, 치료, 진단 또는 의료 치료를 대체할 수 없습니다. 이 앱은 질병이나 상태를 진단, 치료, 완치 또는 예방하지 않습니다. 어려움을 겪고 계시다면 면허를 소지한 정신 건강 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.