Iron Protocol

아이언프로토콜 — 완벽한 훈련, 식단, 수분 섭취 프로토콜

아이언프로토콜은 훈련, 영양, 수분 섭취 루틴을 한 곳에 정리해 주는 앱입니다. 블록 주기화 모델(수정된 PPL - 푸시, 풀, 레그)을 통해 매주 꾸준한 발전을 이룰 수 있도록 설계되었습니다.

🏋️ 운동
- 근육 부위별(밀기, 당기기, 다리) 완벽한 주간 운동 계획표
- 각 운동별 세트 수, 반복 횟수, 근육에 가해지는 부하 시간(TUT), 휴식 시간, 예상 소모 칼로리 정보 제공
- 각 운동 동작 시범 영상 제공
- 운동 종류별 라이브러리: 근력 운동, 유산소 운동, 메트콘, HIIT, 격투기, 스트레칭, 웰니스, 요가
- 운동 부위별 필터 기능 (전신 운동, 특정 부위 운동)

🍽️ 식단 및 영양
- 식사별 일일 식단표 및 각 음식의 칼로리 정보 제공
- 아침, 점심, 저녁, 채식 옵션으로 분류된 레시피 모음 및 각 요리의 칼로리 정보 제공
- 수동 계산 없이 체계적인 식단 관리를 원하는 분들에게 이상적입니다.

💧 수분 섭취량 모니터링
- 일일 수분 섭취량(컵 및 리터) 추적
- 일일 목표량 달성까지 남은 양을 시각적으로 간편하게 확인 가능

📊 진행 상황 및 보고서
- 시간 경과에 따른 체중 추적
- 주간 진행 상황 요약 (완료한 운동 횟수, 칼로리 소모량, 체중)
- 진행 상황을 요약한 PDF 보고서 생성
- 프로토콜 전반에 걸친 진행 상황을 비교할 수 있는 주별 기록

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🆓 무료 버전 (체험해 보세요)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
체험하기 이 앱은 전체 콘텐츠의 약 25%를 체험할 수 있는 샘플을 제공합니다.

- 일부 운동 및 훈련 일정 이용 가능
- 일부 레시피 이용 가능
- 수분 섭취량 및 체중 추적 기능 이용 가능
- 모든 앱 화면 자유 탐색 가능

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐ 프로 버전 (전체 기능) 라이선스)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
프로토콜 콘텐츠 100% 이용:

- 주간 프로그램의 모든 훈련일과 모든 운동
- 완벽한 식단 계획 및 모든 레시피 이용 가능
- PDF 진행 보고서 생성
- 라이선스에 포함된 모든 향후 콘텐츠 업데이트 이용 가능

PRO 버전은 기기에 연결된 라이선스를 통해 활성화되며, 정기 구독이 필요 없는 일회성 결제입니다.

📩 지원: instrutor.aph.macedo@gmail.com
📷 Instagram: @treinamentosessenciais