Iron Protocol

IRONPROTOCOL: TU PROTOCOLO COMPLETO DE ENTRENAMIENTO, DIETA E HIDRATACIÓN

IronProtocol es la app que organiza tu rutina de entrenamiento, nutrición e hidratación en un solo lugar, con un modelo de periodización por bloques (PPL modificado: Empuje, Tirón, Piernas) diseñado para un progreso constante, semana tras semana.

🏋️ ENTRENAMIENTOS
- Programa semanal completo dividido por grupos musculares (Empuje, Tirón, Piernas)
- Cada ejercicio con series, repeticiones, tiempo bajo tensión (TUT), tiempo de descanso y calorías quemadas estimadas
- Video demostrativo para cada ejercicio
- Biblioteca de entrenamientos para explorar por tipo: Fuerza, Cardio, Metcon, HIIT, Combate, Estiramientos, Bienestar y Yoga
- Filtros por tipo de cuerpo (cuerpo completo, grupos específicos)

🍽️ DIETA Y NUTRICIÓN
- Plan de comidas diario organizado por comidas, con valores calóricos para cada alimento
- Banco de recetas categorizado por desayuno, almuerzo, cena y opciones veganas, con el rango calórico de cada plato
- Ideal para quienes desean estructurar su dieta sin depender de cálculos manuales

💧 CONTROLADOR DE AGUA
- Seguimiento diario del consumo de agua en vasos y litros
- Visualización sencilla para saber cuánta agua falta para alcanzar tu objetivo diario

📊 PROGRESO E INFORMES
- Seguimiento del peso corporal a lo largo del tiempo
- Informes semanales Resumen de tu progreso (entrenamientos completados, calorías, peso)
- Generación de un informe en PDF que resume tu progreso
- Historial completo semana a semana para comparar tu progreso a lo largo del programa

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🆓 VERSIÓN GRATUITA (PRUÉBALA)
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Pruébala. La aplicación te da acceso a una muestra de aproximadamente el 25 % del contenido completo:

- Algunos días de entrenamiento y ejercicios están Desbloqueado
- Parte del banco de recetas está disponible para explorar
- Monitor de agua y seguimiento de peso disponibles
- Navegación libre por todas las pantallas de la aplicación

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⭐ VERSIÓN PRO (LICENCIA COMPLETA)
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Desbloquea el 100% del contenido del protocolo:

- Todos los días de entrenamiento y todos los ejercicios del programa semanal completo
- Plan de dieta completo y banco de recetas completo Desbloqueado
- Generación de informes de progreso en PDF
- Acceso a todas las futuras actualizaciones de contenido incluidas en la licencia

La activación de la versión PRO se realiza mediante una licencia vinculada a tu dispositivo, sin necesidad de suscripción recurrente: pago único.

📩 Soporte: instructor.aph.macedo@gmail.com
📷 Instagram: @treinamentosessenciais