Iron Protocol

IRONPROTOCOL ― トレーニング、食事、水分補給を網羅した完全プロトコル

IronProtocolは、トレーニング、栄養、水分補給のルーティンを1か所で管理できるアプリです。ブロックピリオダイゼーションモデル（改良型PPL ― プッシュ、プル、レッグ）を採用し、毎週着実に進歩できるよう設計されています。



🏋️ ワークアウト
- 筋肉群別（プッシュ、プル、レッグ）に分けられた完全な週間スケジュール
- 各エクササイズには、セット数、回数、タイムアンダーテンション（TUT）、休憩時間、推定消費カロリーが記載されています
- 各エクササイズのデモンストレーションビデオ
- ワークアウトライブラリは、筋力トレーニング、有酸素運動、メトコン、HIIT、コンバット、ストレッチ、ウェルネス、ヨガなど、種類別に検索できます
- 体の部位（全身、特定の部位）で絞り込み検索できます

🍽️ 食事と栄養
- 食事ごとに整理された毎日の食事プラン。各食品のカロリー値も記載されています
- 朝食、昼食、夕食、ビーガンオプションに分類されたレシピ集。各料理のカロリー範囲も記載されています
- 手動で計算することなく、食​​事プランを立てたい方に最適です

💧 水分摂取量モニター
- 毎日の水分摂取量をカップとリットルで記録
- 毎日の目標まであとどれくらいかが一目でわかるシンプルなビジュアル表示

📊 進捗状況と栄養レポート
- 体重の推移を記録
- 週ごとの進捗状況（完了したワークアウト、消費カロリー、体重）をスナップショットで表示
- 進捗状況をまとめたPDFレポートを作成
- プロトコル全体を通しての進捗状況を比較できる、週ごとの履歴

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🆓 無料版（お試しください）
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お試しください アプリでは、コンテンツの約25%をサンプルとしてご利用いただけます。

- 一部のトレーニング日とエクササイズがロック解除されています
- レシピバンクの一部が利用可能です
- 水分摂取量モニターと体重トラッキングが利用可能です
- アプリのすべての画面を自由に操作できます

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⭐ プロ版（フル機能）ライセンス）
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プロトコルのコンテンツを100%アンロック：

- 完全な週間プログラムに含まれるすべてのトレーニング日とすべてのエクササイズ
- 完全な食事プランとすべてのレシピバンクがアンロック
- PDF形式の進捗レポートの作成
- ライセンスに含まれるすべての今後のコンテンツアップデートへのアクセス

PROバージョンのアクティベーションは、デバイスに紐付けられたライセンスで行われ、定期購読は不要です。お支払いは1回限りです。

📩 サポート：instrutor.aph.macedo@gmail.com
📷 Instagram：@treinamentosessenciais