Iron Notebook Workout Logbook

Iron Notebook은 운동 기록 방식을 직접 정하고 싶은 사용자와 코치를 위한 유연한 트레이닝 기록 앱입니다. 데이터는 기기에 저장됩니다. 정해진 루틴을 강요하지 않으며 운동 종목, 프로그램 구성, 단위, 운동 강도 기록 방식을 사용자가 선택할 수 있습니다.

매 운동 세션 기록
• 근력 운동과 유산소 운동을 기록합니다.
• 세트, 중량, 반복 횟수, RIR 또는 RPE, 휴식 시간과 선택 사항인 메모를 입력합니다.
• 이전 기록을 바꾸지 않고 kg과 lb를 함께 사용할 수 있습니다.
• 저장되지 않은 초안을 복구하고 이전 운동을 복사합니다.

나만의 운동 시스템 구성
• 반복해서 사용할 운동 템플릿을 만듭니다.
• 템플릿을 주간 프로그램에 배치합니다.
• 선택한 날짜에 예정된 운동을 불러옵니다.
• 사용자 지정 운동과 카테고리를 관리합니다.

운동 경과 확인
• 운동 기록을 찾아보고 수정합니다.
• 여러 기간에 걸쳐 운동 종목과 템플릿 차트를 확인합니다.
• 완료 세트, 운동 볼륨, 최고 중량, 반복 횟수, 추정 1RM을 추적합니다.
• 체중과 신체 치수를 기록합니다.
• 기기에서 PDF 경과 보고서를 만듭니다.

여러 사용자 프로필
• 각 사용자의 운동, 신체 측정, 템플릿, 프로그램, 초안을 서로 분리해 보관합니다.
• 본인용 프로필 하나만 사용하거나 여러 회원을 관리할 수 있습니다.
• 전체 프로필 또는 프로그램과 템플릿만 공유할 수 있습니다.

내 기기에서 직접 데이터 관리
• 계정이 필요하지 않습니다.
• 모든 기능을 오프라인에서 사용할 수 있습니다.
• 직접 내보내거나 공유하지 않는 한 데이터는 기기에 남습니다.
• 무결성을 확인하는 JSON 백업을 내보내고 가져옵니다.
• 기기 내 복구용 사본과 자동 파일 백업을 사용할 수 있습니다.

Iron Notebook은 기록 관리 도구이며 의료 조언을 제공하거나 자격을 갖춘 전문가를 대신하지 않습니다.