Iron Notebook Workout Logbook

Iron Notebook est un carnet d'entraînement flexible et optimisé pour une utilisation locale, idéal pour les pratiquants de musculation, les coachs et tous ceux qui souhaitent un contrôle total sur l'enregistrement de leurs séances. Il ne propose pas de programmes prédéfinis : vous choisissez vos exercices, la structure de votre programme, les unités et le suivi de l'effort.

ENREGISTREZ CHAQUE SÉANCE

• Enregistrez vos exercices de musculation et de cardio.

• Suivez vos séries, charges, répétitions, RIR ou RPE, temps de repos et ajoutez des notes si vous le souhaitez.

• Utilisez les unités kg et lb sans avoir à réécrire les anciennes entrées.

• Récupérez vos brouillons non enregistrés et copiez vos séances précédentes.

CRÉEZ VOTRE PROPRE SYSTÈME

• Créez des modèles d'entraînement réutilisables.

• Organisez vos modèles en programmes hebdomadaires.

• Chargez la séance d'entraînement prévue pour une date sélectionnée.

• Gérez vos exercices et catégories personnalisés.

SUIVEZ VOTRE PROGRESSION

• Consultez et modifiez votre historique d'entraînement.

• Visualisez les graphiques d'exercices et de modèles sur différentes périodes.

• Suivez vos séries complètes, le volume, la charge maximale, les répétitions et votre 1RM estimé.

• Enregistrez votre poids et vos mensurations.

• Créez des rapports de progression au format PDF.

PROFILS D'ATHLÈTES MULTIPLES

• Conservez les entraînements, les mesures, les modèles, les programmes et les brouillons de chaque athlète séparément.

• Utilisez un profil pour vous-même ou gérez plusieurs clients.

• Partagez un profil complet ou seulement les programmes et les modèles.

GESTION DES DONNÉES EN LOCAL

• Aucun compte requis.

• Toutes les fonctionnalités sont accessibles hors ligne.

• Les données restent sur votre appareil, sauf si vous les exportez ou les partagez.

• Exportez et importez des sauvegardes JSON protégées par somme de contrôle.

• Utilisez des copies de sécurité locales et des sauvegardes automatiques de fichiers.

Iron Notebook est un outil de gestion de données, et non un avis médical ou un substitut à un professionnel qualifié.