Iron Notebook Workout Logbook

O Iron Notebook é um diário de treino flexível e com foco no local, ideal para levantadores de peso, treinadores e qualquer pessoa que queira ter controle total sobre como o treino é registrado. Ele não prescreve rotinas: você escolhe os exercícios, a estrutura do programa, as unidades e o acompanhamento do esforço.

REGISTRE CADA SESSÃO
• Registre exercícios de força e cardio.

• Acompanhe séries, peso, repetições, RIR ou RPE, tempo de descanso e adicione notas, se desejar.

• Use kg e lb sem sobrescrever entradas antigas.

• Recupere rascunhos não salvos e copie treinos anteriores.

CRIE SEU PRÓPRIO SISTEMA
• Crie modelos de treino reutilizáveis.

• Organize os modelos em programas semanais.

• Carregue o treino planejado para uma data selecionada.

• Gerencie exercícios e categorias personalizados.

ACOMPANHE SEU PROGRESSO
• Navegue e edite o histórico de treinos.

• Visualize gráficos de exercícios e modelos em diferentes intervalos de tempo.

• Acompanhe séries concluídas, volume, peso máximo, repetições e 1RM estimado.

• Registre o peso corporal e as medidas corporais.

• Crie relatórios de progresso em PDF locais. PERFIS DE MÚLTIPLOS ATLETAS

• Mantenha os treinos, medidas, modelos, programas e rascunhos de cada atleta separados.

• Use um perfil para você ou gerencie vários clientes.

• Compartilhe um perfil completo ou apenas programas e modelos.

CONTROLE DE DADOS LOCAL
• Não é necessário criar uma conta.

• Todos os recursos funcionam offline.

• Os dados permanecem no seu dispositivo, a menos que você os exporte ou compartilhe.

• Exporte e importe backups JSON protegidos por checksum.

• Use cópias de segurança locais e backups automáticos de arquivos.

O Iron Notebook é uma ferramenta de registro, não um serviço de aconselhamento médico ou um substituto para um profissional qualificado.